体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月30日（土）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ダンベルトライセプスエクステンション 5㎏
リバースプッシュアップ　
ライイングダンベルカール　10㎏
ダンベルオルタネイトカール　10㎏
シートアップ
レッグレイズ
ケーブルサイドベント　32㎏
バックエクステンション
ウォーカー　15分
バランスボールエクササイズ（膝立ち→二点バランス→直立→スクワット→フロントブリッジ）

71.3→71.2㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
13:30 味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ、玉子）、麦茶
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
00：15　豚舌、もやし、コークハイ
【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.7
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
26%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
73.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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