2016/09/19【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月19日（月）

2016/09/19
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【今日やった運動】
筋トレ。
【運動した時間】
30分。
【新たな発見】
特になし。
【今日の感想】
特になし。

【記録グラフ】
読書時間
30分
読書時間（分） のグラフ
 		万歩計
2464歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2414kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ヤマザキ 薄皮つぶあんぱん（1人前） 138 kcal
マクドナルド オレンジジュース（1人前） 146 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
十勝大福 どら焼き（1人前） 131 kcal
14時
明星 一平ちゃん（1人前） 590 kcal
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
明治製菓 カール チーズあじ 87g（1人前） 384 kcal
森永製菓株式会社 ショコラスティック（1人前） 236 kcal
22時
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
おかめ豆腐 絹豆腐（1人前） 112 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
23時
森永製菓 ウィダー（1人前） 76 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
  2414 kcal
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