体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月05日（水）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
ウォーキング　15分
ジョッギング　20分
バランスボール
73.5→73.3㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
痛風で2か月走っていなかったから、筋肉が付いてこない、大殿筋が悲鳴上げた。
【朝ごはん】

【昼ごはん】
11:15 納豆ごはん0.5合、、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶、コーヒー　75.5㎏
【間食】

【晩ごはん】
20：45　納豆豆腐、麦茶　
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
夜の体重
74.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.4
BMI（） のグラフ
体脂肪率
29.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
73.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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