体脂肪率22％への道【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月04日（火）

体脂肪率22％への道
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【今日やった運動】
レッグプレス　100㎏×10回×3セット
レッグカール　52㎏×10回×3セット
レッグエクステンション　52㎏×10回×3セット
チェストプレス　32㎏×10回×3セット
ケーブルバタフライ　45㎏×10回×3セット
ケーベルサイドベント　32㎏×10回×3セット
レッグレイズ　10回×3セット
シートアップ　10回×3セット
バランスボール
74.4→74.3㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
【朝ごはん】

【昼ごはん】
11:30 卵かけごはん0.5合、、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶、コーヒー　75.7㎏
【間食】

【晩ごはん】
20：45　納豆豆腐、麦茶、ホットミルク　
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
夜の体重
75.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.7
BMI（） のグラフ
体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
74.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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