体重を70㎏に戻すぞ！！【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年11月04日（金）

体重を70㎏に戻すぞ！！
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【今日やった運動】
ケーブルサイドベント　52×10→66×10→73×10
クランチ　
アームカール　11×20
ジョッギング　20分
バランスボール（バックエクステンション、片足バイスクル、2点バランス、スクワット、片手プランク、サイドプランク）
76.7→76.5㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
【朝ごはん】
10:00 ごはん0.5合、鮭、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶、コーヒー　78.5㎏
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
23：00　豚ハツ、コークハイ
【今日の感想】

【記録グラフ】
夜の体重
77.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
25.7
BMI（） のグラフ
体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
76.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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