体重を70㎏に戻すぞ！！【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月07日（水）

体重を70㎏に戻すぞ！！
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【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
23:30 鳥唐、鳥軟骨、コークハイ
【今日の感想】
【今日やった運動】
バイク　30分
ダンベルプレス　10㎏
ダンベルフライ　10㎏
ダンベルプールオーバー　10㎏
ダンベルローイング　10㎏
クランチ
バランスボール
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
夜の体重
76.5kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
24.7
BMI（） のグラフ
体脂肪率
29.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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