生活活動量考えて食事【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月12日（木）

生活活動量考えて食事
< まず、食事改善 　｜　風邪がやっと治る >
【今日やった運動】
クランチ　4段×15回×3セット
レッグレイズ　15回×3セット
ウォーキング　20分
バイク　20分
バランスボールエクササイズ
76.9→76.6㎏

【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】
走ると左ひざの痛み出るからしばらく走れない。
【朝ごはん】
10：00　納豆ごはん0.5合、温玉、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶、コーヒー　77.9㎏
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
25.5
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
30.1%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
76.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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