2月の体重目標77㎏以下【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月23日（木）

2月の体重目標77㎏以下
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【今日やった運動】
スクワット　20回×3セット
ケーブルワイドスクワット　32㎏×20回×3セット
レッグエクステンション　32㎏×20回×3セット
レッグカール　32㎏×20回×3セット
レッグプレス　100、107、114㎏×10回×1セット
カーフレイズ　80㎏×20回×3セット
ラットプルダウン32㎏×10回×2セット、39㎏×10回×1セット
ケーブルオーバーローイング　52㎏×10回×3セット
78.0→77.9㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
9:00 とろろごはん0.5合、キャベツの千切り、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶、コーヒー　80.2㎏
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
23：00　鯖味噌煮、コークハイ
【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
13
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
26.3
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
29.7%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
78.9kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
78.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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