3月の体重目標76㎏以下【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月20日（月）

3月の体重目標76㎏以下
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【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
22:45 大豆SP（豆腐、納豆、味噌、ネギ）、鯖缶なめろう、コークハイ
【今日の感想】

【今日やった運動】
スクワット　30回×3セット
ケーブルワイドスクワット　32,39,45㎏×10回×1セット
レッグエクステンション　32㎏×15回×3セット
レッグカール　32㎏×20回×3セット

バランスボール　バックエクステンション　10回×2セット
　　　　　　　　ワンレッグバイスクル　10回×1セット　
ツイストブリッジ　10回×1セット
　　　　　　　　ダイアゴナル
　　　　　　　　スクワット　10回×1セット
　　　　　　　　ワンハンドプランク
　　　　　　　　サイドエルボーブリッジ

76.5→76.0㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
25.1
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
30.1%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
78kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
76.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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