4月の体重目標76㎏以下【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月02日（日）

4月の体重目標76㎏以下
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【今日やった運動】
ジョッギング　60分
クランチ
バランスボール　バックエクステンション　10回×2セット
　　　　　　　　ワンレッグバイスクル　10回×1セット　
　　　　　　　　ツイストブリッジ　10回×1セット
　　　　　　　　ダイアゴナル
　　　　　　　　スクワット　10回×1セット
　　　　　　　　ワンハンドプランク
　　　　　　　　サイドエルボーブリッジ

78.5→75.4㎏
【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
12:30 納豆ごはん0.5合、サラダ（キャベツ、トマト、玉ねぎ、ピーマン）、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ）、麦茶
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
21：45　オイスター野菜炒め（ニンジン、たまねぎ、ぶなしめじ、キャベツ、トマト）、温玉、トマト割り
【今日の感想】

【記録グラフ】
夜の体重
79.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		   
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