4月の体重目標76㎏以下【￥吉さんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月04日（火）

4月の体重目標76㎏以下
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【今日やった運動】
ジョッギング　50分
バランスボール　バックエクステンション　10回×2セット
　　　　　　　　ワンレッグバイスクル　10回×1セット　
　　　　　　　　ツイストブリッジ　10回×1セット
　　　　　　　　ダイアゴナル
　　　　　　　　スクワット　10回×1セット
　　　　　　　　ワンハンドプランク
　　　　　　　　サイドエルボーブリッジ

77.6→76.4㎏

【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
9:30 卵かけごはん0.5合、サラダ（キャベツ、トマト、たまねぎ）、ホウレンソウお浸し、味噌汁（高野豆腐、なめこ、わかめ、にら）、麦茶、コーヒー　79.4㎏
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】
麻婆豆腐、ゆで卵、ビール
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
26
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
29.8%
体脂肪率（%） のグラフ
夜の体重
78.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体重
77.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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