２萬歩ウォーク【節翁さんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月05日（水）

２萬歩ウォーク
< 辛いお別れ 　｜　不思議のナッラ樹一... >
四月は猛暑の季節の筈だが、
寧ろ、気温は下がって、朝晩ひんやり、最高気温３０度止まり。
いったい、どうしたことだ。
嬉しい限り。

昨夜半、マニラ首都圏に震度２の軽い地震。
マニラ南部のバタンガス州が中心で震度３とか。

午後５時から８時丁度まで、２萬歩コースを歩く。
最近の専門家の意見によると、７０分、８千歩ウォークが理想的と。
歩き過ぎて疲労が残ると、免疫力が低下するそうだ。

だが、持久力を維持することも大切ではないのか。
私は、月に２回か３回は長距離長時間歩行を試行している。
【記録グラフ】
万歩計
20165歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
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