no title【taka_さんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月21日（日）

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先週7日間のEx値＝76.1、平均消費カロリー＝2616kcal


昨夜はヤケになって500cc麦酒2本飲み、総カロリーも大幅オーバー〜(´Д｀)
それなのに・・・それなのに体重減少とは如何に？

1本目で中途半端に料理が余り2本目も開けてしまったが、飲みだすとこの悪循環が続く。
結局豆腐（小）も2個食べてしまった。
その結果として太る・・・はずだったのだが･･･(ﾟ＿ﾟi)ﾊﾃ？

タイカレーが缶詰だったのでお代わりが出来なかったのが理由かも？

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カミさんが1日中居たからトレーニングもしなかった。
息が詰まるし意見も合わずスレ違い多し･･･(ﾟ＿ﾟi)
【記録グラフ】
消費カロリー(kcal)
1785kcal
消費カロリー(kcal)（kcal） のグラフ
 		EX値
0.6
EX値（） のグラフ
 		休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
万歩計
2235歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最高血圧
130mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
TK66 2018/01/21 16:52 
この前ラジオで言っていましたが、最近の研究で総カロリーが同じでも糖質の摂取量が多いほうが肥るとのこと。わたしも長年カラダカラやってて思うのは、いっぱい食べても体重増えないときもあれば、減らしているのに増えることがよくあります(最近は後者です)
でもなかなかコントロールは難しいです(ｰдｰ)
 taka_ 2018/01/21 23:05 
その通りだと思います。でも最近は朝はシリアルにはしたものの昼にカップ麺を食べているのでダメですね。
食事記録し出したのでタンパク質、炭水化物、糖質のレーダーチャートも見ています。
記録を付けることで多少は効果があると思ってはいますが・・・
じむのぺ 2018/01/22 20:27 
ビールはノンアルしか飲まないのですが、年末息子が残してまして
ちびちび飲んでます。
3鳥居のプレミアムＭルツです。で、水分と思って飲んでましたがコレって太るんですか！？(・_・;)
 taka_ 2018/01/22 21:09 
カロリー有りますからね、普通に。でも問題はツマミが進む事です。
ビールが半分残れば、ツマミを作り、ツマミが中途半端に残ればビールがもう1本！
そのうち酔っ払ってきてどうでも良くなり・・・この悪循環で確実に太りますよ(＇ｰ＇) ﾌﾌ
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