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18年01月22日（月）
1日5食ダイエット開始 |
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食べる量は減らすけど一日五食食べる。ようは小分けにして食べて血糖値をあげない。
ドカ食いはデブのもとらしい。三時間あけて食べる。
食べたいものを我慢するのでは、食べても少量にして
必ず野菜ジュースを先に飲む。
食べている最中はもっと食いたい欲望が。
しかし、途中で我慢して食べるのやめてお茶を飲むと
不思議にも食べたくなくなる。
これでやってみようと思う。運動は軽いウォーキング。しかし毎日する。
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| カゴメ 野菜ジュース（1人前） |
13.6 |
kcal |
| 紀文 豆乳（1人前） |
28.5 |
kcal |
| オリジン弁当 いなり（1人前） |
64 |
kcal |
| 11時 |
| カゴメ 野菜ジュース（1人前） |
13.6 |
kcal |
| セブンイレブン メロンパン（1人前） |
55 |
kcal |
| 緑茶（1人前） |
--- |
kcal |
| 13時 |
| ㈱三幸Ｓ サラダせんべい（1人前） |
56.4 |
kcal |
| カゴメ 野菜ジュース（1人前） |
13.6 |
kcal |
| 17時 |
| ほうとう（0.3人前） |
169 |
kcal |
| オリジン弁当 いなり（1人前） |
64 |
kcal |
| 19時 |
| キリンビバレッジ ヌューダ グレープフルーツ＆ホップ [ペットボトル] 500ml（1人前） |
0 |
kcal |
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477 |
kcal |
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