生活改善。【pippo7さんの健康管理カラダカラノート】
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18年07月15日(日)
生活改善。
< 馬肉でビール。
|
チーズダッカルビ。 >
昨日深酒した割には、朝早く起きて健康番組を見る。
生活改善で内臓脂肪を減らそう、という訳。
1.空腹時に20分のウォーキング
2.間食をやめ、空腹時間を作る
3.根菜を積極的に摂る
4.睡眠時間を7時間以上とる
などこういう努力を2週間続けた被験者たちがこぞって良い結果を出していた。
毎日の小さな努力、やはり大事なんだ。。。
【記録グラフ】
毎日のコーヒー
1杯
夜の体重
65.3kg
睡眠時間
7時間
食事の記録
1201kcal
【食事の記録】
8時
珈琲
(1人前)
6.4
kcal
13時
ちらし寿司
(1人前)
308
kcal
オレンジジュース(100%)
(1人前)
84
kcal
19時
海老フライ
(1人前)
145
kcal
ロースとんかつ
(1人前)
584
kcal
キャベツ
(1人前)
11.5
kcal
ヨーグルト(無糖)
(1人前)
62
kcal
1201
kcal
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