no title【taka_さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月19日（土）

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昨夜は日本からの研修生たちの宴会に急に呼ばれ、その後はスナックへ。
いやぁ久しぶりに3時まで飲んでしまった(ｰ｡ｰ)ﾌｩ
当地3日目の研修生既婚女性と親父三人の4人だが禁煙者は私だけ。
間が持てないのでついグラスやツマミに手が出てしまい、のべつ幕なく飲んでるか食べているか・・・
当地でスナックは初めてだったが、酔ってるうちは又来ようと思ってしまう。
しかし一人で行くのはやめよう。昨日も酔っ払っていつもと同じ話を繰り返していた。後から考えるとみっともない！老害だ。

今朝は一旦10時半に目が覚めたが結局1時まで寝てました。
嫌な夢を何度も見てしまう。
幼い息子二人を車に乗せて運転していたが眠たくて居眠りしながら運転しているのに気がつく。
このままだと事故を起こしてしまう。息子二人を守らねばならないがどうすれば良いかと一生懸命考えていた。

風呂に入れば体がシャキッとするかなと思いお湯をためています。
夕方になっても体調はイマイチ。
はしゃぎ過ぎの翌日は記憶も一部曖昧で何だか鬱に陥る ´д` ;
【記録グラフ】
消費カロリー(kcal)
1755kcal
消費カロリー(kcal)（kcal） のグラフ
 		EX値
1.4
EX値（） のグラフ
 		休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
万歩計
3577歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最高血圧
134mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
84mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
みど☆り 2019/01/20 11:58 
>はしゃぎ過ぎの翌日は記憶も一部曖昧で何だか鬱に陥る ´д` ;

わかる〜(￣▽￣;)
 taka_ 2019/01/20 13:05 
何だかね〜ウツウツしちゃって。
以前台南に住んでたFB友が昨日から台南に行ってて料理の画像を見るたび溜息が出ます〜(´Д｀)
じむのぺ 2019/01/20 14:09 
夢の中でも眠いというのは・・・。
余程、疲れてらっしゃる(=_=)
 taka_ 2019/01/20 15:38 
そうなんですよ。15時くらいにベッドに横になり気がついたら・・・21時でした。
其の後はAM1時にベッドに入りましたがすぐに眠れましたし、いったい何時間眠れば回復するのか･･･(ﾟ＿ﾟi)ﾊﾃ？
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