起きていたいけど。【つねみんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月22日(火)

起きていたいけど。

< あ、増えた。  | 飲酒欲求 >
ロングスリーパーの私は、
5時間睡眠だと胃痙攣が…
6時間睡眠だと寝不足感が
7時間〜8時間なら普通に良好♪
9〜10時間ならあ〜満足♪
という感じなのだが、ロングスリーパーの
方が心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすく
ショートスリーパー以上に三大疾病に
なるリスクが高いというのも気になる。

で、そういう方は、少し睡眠時間を7〜8に
抑えて体内調整を図る必要があるという
記事を読んだので、昨晩は23時半頃に
眠り今朝は7時に起床。
普通の大人ならね、これで十分なはずだけど
やっぱり昼頃から眠気で瞼ショボショボする
時があった。

せっかく禁酒して頭がクリアなんだから、
もう少し色々な時間に使いたいのに、
夕方頃からは食べないで寝たいくらい
眠〜い。
夕飯を終え、ウォーキングに行きたかったが
今日は眠すぎて中止。
昨日、久々に行ったピアノの練習をしようと
イヤホンつけて20時半過ぎまで約1時間程
練習。お、これで目が覚めたぞ。
ついでにアプリの運動もしてしまえ!

その後、ゆっくり秋保温泉の入浴剤を入れた
湯船に浸かりふくらはぎマッサージ。
出てきてクリーム塗って冷たい綾鷹を
飲んだら、もう眠すぎて…。
あーきっと私は希望通り長生きしない
んだろうな(笑)なら、あと残り少ない
時間を寝てばっかりにしたくないんだけど
なと思いつつ、もう布団に入りました。

おやすみなさい
٩(๑´0`๑)۶


【記録グラフ】
何かの運動
20分
何かの運動(分) のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
32%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
61.1kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
むうにい 2019/01/23 05:23
リバウンドを何度も繰り返す人(私)
も長生きしないみたいです(*^-^*)へ
お互い、しないみたいを裏切れたら
いいですね。フルタイムは疲れると
思います、毎日お疲れ様です。
 つねみん 2019/01/23 22:04
リバウンド繰り返す人が長生きできない
のも、健康番組とか見てると納得ですね。
家族以外の方にお疲れ様ですと労いの
言葉を掛けて頂くと、感情的な時でも
スーッと冷めて癒やされます。
ありがとうございま〜す♡
むうにい 2019/01/23 10:11
文章を読み違えたかもしれません。
100歳、90歳までいかなくても、
長く子どもの側にいてあげたいです。
だけど、できたら寝たきりに
なって迷惑かける前に終わりたいけど。
 つねみん 2019/01/23 22:02
いえいえ、読み違えてないと思います^_^
そう、迷惑かけるお婆さんでなければ
子供の側に長くいてあげたいですね。
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