曇【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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24年04月27日（土）

曇
< 晴 　｜　快晴 >
とりあえず三連休〜♪

◾️テニス
11:30～　6人（コーチ1人）
・スライス
・フォアハンド→ラケットを立てて構えて振ってください。
・バックハンド→重心は前、膝を曲げてラケットは身体に巻きつけるように振ってください。
※あんまり身体を動かしてないせいか前半でバテバテ、明日もするので昼寝して充電。
【記録グラフ】
エセ腹筋
11回
エセ腹筋（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
体重年齢
44
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
8回
肩回し（回） のグラフ
 		走行距離
12.3km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
1478kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		テニス
80分
テニス（分） のグラフ
 		ウォーキング距離
3092m
ウォーキング距離（m） のグラフ
気温
23℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
90mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
95回
心拍数（回） のグラフ
ウエスト
74.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
4分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4616歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
146mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
2回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1480kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
3235点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
骨格筋率
35.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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