no title【taka*さんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月01日（月）

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昨日は買い物で700元とレジで言われ・・・(°_°) え　となる。
なかなか換算レートに慣れない。600元だったらC国では1万円だったし・・・

買い物のカップ焼きそば(まるちゃん)を帰ってから食べようとしたら・・・
電子レンジを使うものだった！Σ(ﾟдﾟ；)ガーン
東南アジア向けなのかほとんど細かい英文みたいで読めないが、表面に電子レンジの絵が書いてあった(ｰ｡ｰ)ﾌｩ
仕方がないので熱湯を入れて倍の時間を置いてみた。
何とか食べれる麺にはなったが・・・よく見て買わないと。


6月最終日なので電気代が各室ドアに貼られていた。
560元(2000円)だが、これは3週間分だな。
エアコンは最低限にして、たいていは扇風機を使っていたのでビックリするほどでもない。
ただ大家に支払う日時の連絡をしたいのだがスマホが使えないので、やはり来週1週間でもプリペイドを買わないとダメかな？


波乱の6月は何とか終了。
歩数もEx値も目標日数クリアが80％で5月よりもアップ！
スロースクワットの効果がそろそろ現れてこないかな？(￣－￣) ｼｰﾝ…

体重は一昨年4月の70kgから昨年3月の65.7kgを底に、その後はC国でも増加し、Tワンに来ても増加中。
思えば一昨年の自宅にいる間はノンアルで、山歩きもしたし食生活も質素(私が買い物すると安上がり）に過ごしてたと思う。
今も質素だけど昼食までにお腹が空かないから、今月から朝のパンを半分に減らしてみる。
（先週末はコーヒーだけ飲んで薬を飲んだら低血糖状態になりかけたため）
【記録グラフ】
消費カロリー(kcal)
1913kcal
消費カロリー(kcal)（kcal） のグラフ
 		EX値
3.7
EX値（） のグラフ
 		スロースクワット
30回
スロースクワット（回） のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		休肝日
0回
休肝日（回） のグラフ
 		最高血圧
112mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
53
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
万歩計
7438歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
17.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
じむのぺ 2019/07/01 20:53 
ご実家の大雨は大丈夫でしょうか？
 taka* 2019/07/01 21:36 
昭和40年初め頃まではよく床下浸水になっていましたが河川改修で全くと言っていいほど無くなりました。
駅から5分圏内で山側でもないので問題ないと思います。
そちらは今はどうですか？
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