no title【７S￥ナナシーさんの健康管理カラダカラノート】

７S￥ナナシーさん


(男性) A型

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【記録グラフ】

水分量 51.3%	自転車 30.42km	筋肉量 56.7kg
体脂肪率 26.4%	食事の記録 3429kcal	体重 81.3kg

【食事の記録】

3時
トップバリュー食パン　６枚切（2人前）	312	kcal
ロッテリアポーションイチゴジャム（2人前）	72	kcal
卵（2人前）	130	kcal
レタス（3人前）	10.8	kcal
キュウリ（1人前）	21	kcal
キューピーノンオイル　和風ゴマ（2人前）	16	kcal
MEGMILK 低脂肪牛乳　すっきりCa鉄（3人前）	113	kcal
アサヒフードアンドヘルスケアディアナチュラ　アミノ　マルチビタミン＆ミネラル（1人前）	3.2	kcal
DHC 亜鉛（1人前）	0.9	kcal
6時
山崎製パンチーズパン（2.7人前）	275	kcal
7時
不二家カントリーマアム　ココア　1枚（5人前）	255	kcal
ハウス食品うまかっちゃん（1人前）	437	kcal
12時
シマダヤ㈱冷やし中華（2人前）	690	kcal
ダイエー絹ごし豆腐（1人前）	221	kcal
おろししょうが（2.5人前）	2.2	kcal
イオン株式会社花かつお（1人前）	17.9	kcal
ミツカン味ぽん（1人前）	11	kcal
19時
ごはん（1人前）	403	kcal
ハウスバーモントカレー（1人前）	113	kcal
じゃがいも（0.5人前）	76	kcal
人参（0.5人前）	65.4	kcal
玉ねぎ（0.3人前）	21.7	kcal
豚肩ロース（0.5人前）	127	kcal
植物油（0.3人前）	35.9	kcal
	3429	kcal
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