8/15【Reケンさんの健康管理カラダカラノート】

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24年08月15日（木）

8/15
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【今日のできごと】
くぅ～…
今日も暑すぎるな
午前中は窓を開けてサーキュレータ回すだけでも十分涼しいのに、14時過ぎると地獄の暑さだ
あぁ酒飲みたい( ´∀｀ )

【今日の感想】
今日も例外になく外出機会を逃した(;^_^A
毎晩、翌早朝に家を出発して露天風呂に入り、美味しい昼食を食べて14時頃には帰宅しようと思ってるのだけど

数年前までの移動手段は車がメインであったが、プライベートで車を運転するのが億劫になり、今ではほぼ乗らない
もともと歩くことが好きなので特に苦がある訳でも無かったのだが、頻繁に近場を出歩く機会が増えてからは自転車がメインに
5000円程度の中古のママチャリでかなりボロではあるが、何だかんだと修理をしてたらそれなりの金額の自転車になってしまった( ´∀｀ )

そんなママチャリではあるが、先日少し遠出（往復18km程度）をしてみた
自分の中では1km5分と言う頭があるので、ママチャリで90分は体力的にも厳しいかと思ったが、以外にも難なくこなす事が出来た
これならもっと遠出も行けるかなと思うが、体力以前に座りっぱなしでお尻が痛い

さて、夕方には明日の台風に備える事とする

【記録グラフ】
体脂肪率
18.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1321kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
アボガドサラダ（1人前） 223 kcal
カネショウ リンゴ酢（0.5人前） 9.9 kcal
焼きピーマン（1人前） 158 kcal
日本製粉 アマニ油（1人前） 42.3 kcal
15時
納豆（1人前） 106 kcal
カネショウ リンゴ酢（1人前） 29.7 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
鶏胸肉のキャベツ蒸し（1人前） 294 kcal
鶏胸（皮なし）（1人前） 284 kcal
食塩（1人前） --- kcal
ホクレン 片栗粉（1人前） 49.5 kcal
味の素 丸鶏がらスープ（1人前） 4.6 kcal
  1321 kcal
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