「食事の記録」「通常日記」「運動の記録」「脳トレ記録」「カラー判断ゲーム」 ～Q3さんの記録ノート

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Q3さんの2007年04月の記録ノート

有酸素トレーニング

 04月30日（月）
【朝ごはん】
ソーセージ、リゾット
【昼ごはん】
トマトリゾット、スモークチキン、サラダ
【間食】
...
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自宅トレーニング

 04月29日（日）
【朝ごはん】
アジ干物、ご飯、みそ汁
【昼ごはん】
海鮮チゲ鍋、ご飯
【間食】
バナナジュース、バナナ ...
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有酸素トレーニング

 04月28日（土）
【朝ごはん】
ヨーグルト、雑炊、スモークチキン
【昼ごはん】
うどん小、サラダ、スモークチキン
【間食】
...
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自宅トレーニング

 04月27日（金）
【朝ごはん】
コーンフレーク、フランクフルト１本、もやし
【昼ごはん】
かつお刺身、トマトスープ、大豆ハンバーグ、ご飯
【間食】
豆腐 ...
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自宅トレーニング

 04月26日（木）
【朝ごはん】
鮭、ご飯
【昼ごはん】
うどん小、唐揚げ１個
【間食】
...
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自宅トレーニング

 04月25日（水）
【朝ごはん】
パン小×２個、トマトスープ
【昼ごはん】
パスタ、スープ
【間食】
...
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体調不良

 04月24日（火）
【朝ごはん】
鮭、ご飯、みそ汁
【昼ごはん】
パワーバー
【間食】
...
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自宅トレーニング

 04月23日（月）
【朝ごはん】
トマトリゾット、パン小２個、低カロリーヨーグルト、チョコクレープ半分
【昼ごはん】
うどん小、唐揚げ１個
【間食】
...
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買い物

 04月22日（日）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
魚介のトマトリゾット、ベーグル
【間食】
...
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家族サービス

 04月21日（土）
【朝ごはん】
アジ干物、ご飯、みそ汁、
【昼ごはん】
ハンバーガー１個半
【間食】
団子小×２ ...
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ジムトレーニング

 04月20日（金）
【朝ごはん】
おにぎり×２個、春雨スープ、サラダ
【昼ごはん】

【間食】
カレーライス中盛り ...
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ジムトレーニング

 04月19日（木）
【朝ごはん】
大豆バーグ、ハムマリネ、リゾット
【昼ごはん】
焼きラーメン？
【間食】
春雨スープ ...
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休養日

 04月18日（水）
【朝ごはん】
焼き鳥４本、
【昼ごはん】
野菜炒め定食
【間食】
...
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ジムトレーニング

 04月17日（火）
【朝ごはん】
アジ干物、ご飯、春雨スープ
【昼ごはん】
たい焼き１個
【間食】
...
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自宅トレーニング

 04月16日（月）
【朝ごはん】
おにぎり２個、サラダスパ
【昼ごはん】
メガマック１個
【間食】
...
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有酸素トレーニング

 04月15日（日）
【朝ごはん】
アジ干物、納豆、卵、ご飯、みそ汁
【昼ごはん】
肉野菜炒め、ご飯、お吸い物
【間食】
...
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家族サービスDAY

 04月14日（土）
【朝ごはん】
パン、ラム肉サイコロステーキ、野菜
【昼ごはん】
ヒレステーキ、パン
【間食】
ベーグル半分 ...
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自宅トレーニング

 04月13日（金）
【朝ごはん】
納豆巻き、いくら巻き、春雨スープ、サラダ、カステラ半きれ
【昼ごはん】
焼きそば
【間食】
...
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有酸素トレーニング

 04月12日（木）
【朝ごはん】
納豆巻き、いくら巻き
【昼ごはん】
トンカツ定食
【間食】
なし ...
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ジムトレーニング

 04月11日（水）
【朝ごはん】
パン２枚、レバーペースト
【昼ごはん】
寿司
【間食】
...
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no title

 04月10日（火）
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体調不良（休養）

 04月09日（月）
【朝ごはん】
アジ干物、ご飯、みそ汁
【昼ごはん】
ラム肉サイコロステーキ、サラダ、ご飯
【間食】
...
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お花見BBQ

 04月08日（日）
【朝ごはん】
ご飯、豚肉少量、サラダ、アイス１／４
【昼ごはん】
BBQ　お肉、野菜、焼きそば
【間食】
なし ...
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家族でお出かけ（有酸素トレーニング）

 04月07日（土）
【朝ごはん】
サラダスパ、おにぎり１個
【昼ごはん】
スパゲッティー、唐揚げ２個、大阪焼き１／４個、ご飯、イカげそ
【間食】
...
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有酸素トレーニング

 04月06日（金）
【朝ごはん】
パン、きゅうり、豆腐ハンバーグ（半分）、イチゴ
【昼ごはん】
お茶漬け
【間食】
...
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１０周年結婚記念日（有酸素トレーニング）

 04月05日（木）
【朝ごはん】
パン１枚、目玉焼き１つ、大福（半分）
【昼ごはん】
鶏肉パン粉焼き、ご飯、つけあわせ野菜、サラダ
【間食】
...
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休養日

 04月04日（水）
筋肉はトレーニング、栄養、休養の三要素が揃わないと発達しないので、積極的に休養。
明日は１０周年の結婚記念日なので何か考えておかないとなぁ
たまには映画でもテレビで見ようかと思ったらテレビ調子悪いし。まだ買って２年なのに〜まぁ無料保証だからいいか。
テレビの１日の視聴時間が平均１５分。浮世離れしてるなー
寿命診断したら何あと７０年生きる？全国４位ってなんだ？
そんなに生きたくないな　６０...
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ジムトレーニング

 04月03日（火）
【朝ごはん】
ラム肉の野菜炒め、ドイツパン、レバーペースト
【昼ごはん】
うどん（小）かき揚げ１／４、唐揚げ１個
【間食】
バナナジュース１００ｍｌ ...
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有酸素トレーニング

 04月02日（月）
【朝ごはん】
トマトリゾット、ソーセージ
【昼ごはん】
焼き鮭、ご飯、みそ汁
【間食】
ドーナツ１個 ...
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有酸素トレーニング

 04月01日（日）
【朝ごはん】
野菜炒め、パン
【昼ごはん】
チキンソテー（皮なし）、ご飯
【間食】
バナナミルク ...
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