～zigazisanさんの記録ノート

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zigazisanさんの2007年09月の記録ノート

昨日は串カツ大満腹

 09月29日（土）
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昨日はちゃんこで飲みすぎました

 09月28日（金）
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 09月27日（木）
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 09月26日（水）
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まだ体調悪し

 09月25日（火）
おとついの食べすぎに輪を掛けて昨日も暴飲暴食。胃の調子が芳しくない。反省。
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昨日は飲みすぎ、食べすぎ

 09月24日（月）
昨晩はzigazisanで飲みに行きました。アルコールはもとより、仕上げのラーメンでお腹いっぱいになった。おかげで翌朝は苦しいくらいであった。体重は大幅オーバー。
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少し疲労

 09月23日（日）
昨日のRUNの影響？でちょっぴり疲労感あり。しかし今日も走ろうかな。
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 09月22日（土）
腕10、腹10
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 09月21日（金）
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 09月20日（木）
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夜の血圧高し

 09月19日（水）
会社から帰る段階で頭に血が上っている自覚症状があった。結構ぼっとしている感覚があり、少しやばいかなという感じであった。血圧測定をしたが上171-111で非常に高かった。ビールは１缶にとどめた。
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食べすぎ

 09月18日（火）
昨日の夕食はおでん。2杯＋ご飯＋ビールで食べすぎた。体重は元に戻った感あり。
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疲労感

 09月17日（月）
昨日のRunの影響であろうか、起床時に疲労感あり。
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ステップアップ

 09月16日（日）
ストレッチ：毎朝
Ｒｕｎ：週２回、2ｋｍ
腕立・腹筋：Run時に実施、腕10、腹筋10（腹筋＋空中文字）
アルコール：21時以降禁止

ステップアップは基本に２週間毎に行うこととし、WorkOut面、カロリー摂取面の両面からセットで実施する。但し、Weight面での進捗が認められない場合は、1週間延期することとする。
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 09月15日（土）
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左足のすじ

 09月14日（金）
昨日、左足の筋に違和感あり。痛みではないが、ストレッチの影響か？
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 09月13日（木）
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 09月12日（水）
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 09月11日（火）
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 09月10日（月）
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 09月08日（土）
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 09月07日（金）
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 09月06日（木）
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 09月05日（水）
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再開への準備

 09月04日（火）
電気主任技術者試験（11/25）が終わったら本格的にトレーニングを再開したいと考えているがその準備段階としてプチトレーニングをさいかいすることとした。
・朝のストレッチ
・夕方の寒天ゼリー
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