「通常日記」「食事の記録」「運動の記録」 ～ぺりなさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>ぺりなさんのトップページ>記録ノートを見る

ぺりなさんの2008年06月の記録ノート

スクワット

 06月30日（月）
太ももの部分やせなんてできるんだろうか？
脂肪が筋肉に置き換わらないかな～とスクワット。
筋肉痛です。
コメント(0)　 続きを読む

ジム行きました。

 06月29日（日）
久しぶりになってしまいましたが、ジムで一汗流しました。
気持ち良かったです。
そして、プロテインも摂取。よろしい。
頑張ります。
コメント(0)　 続きを読む

な～んにも

 06月28日（土）
やりませんでした。買い物に行ったくらい。
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月27日（金）
コメント(0)　 続きを読む

15,000歩目指しましたが…

 06月26日（木）
さすがに行きませんでしたが、しかし、12,000歩超えの自己新記録は出しました。
コメント(0)　 続きを読む

しゃぶしゃぶ祭り

 06月25日（水）
記録している今は、次の日なのですけど。
しゃぶしゃぶの祟りがありまして。。。
多分、トイレでお祓いすれば大丈夫だと思うんだけど。。。
歩数の目標をここ1週間は15,000歩にします。
コメント(0)　 続きを読む

よろしい。

 06月24日（火）
歩数はグッド。
しかし、9時過ぎのケーキはちょっと…
買ってきてくれるんだもの、いらないというのも申し訳ないし…
実際のところ、ケーキはダイエットと関係のない家族のためなのよね。
コメント(0)　 続きを読む

平日は楽勝

 06月23日（月）
週末は苦戦するけど、平日は楽勝。
1万歩行けます。
これからは暑いけど、3キロは減ったんだし、これからもゆっくりこの調子で頑張ります。
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月22日（日）
コメント(0)　 続きを読む

1万歩超え途切れた…

 06月21日（土）
12日続いていたんだけど、やはり週末は難しいなあ
めげずに再挑戦で頑張ります。
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月20日（金）
コメント(0)　 続きを読む

筋トレっ

 06月19日（木）
大した筋トレじゃないんですが。やりました。
スクワット、腹筋、背筋。
腹筋が10回もできるようになった。これはすごいことです。
体重は大して減りませんが、体形は変わったような気がします。
体脂肪率は減ってます。
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月18日（水）
コメント(0)　 続きを読む

ちょっと不調

 06月17日（火）
油断して、もちクリーム食べちゃって、体調崩しました…
んでも、救命丸で復活。
良かった。。。
えらいことには、ここのところずっと一万歩超え歩いてます。
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月16日（月）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月15日（日）
コメント(0)　 続きを読む

プロテイン

 06月14日（土）
意外。プロテインなんか摂ったら、体重が増えてしまう！と思っていたのだけれど。
そっかあ
確かにダイエットって、特に食事に気を使って、栄養は摂っているつもりでも、食事を減らしていると、筋肉も落ちているんだよね。
何度かのダイエットで身を以って実感しています。
体重は減っても、リバウンドすると、間違いなく、体脂肪率がすごく増えます。
基礎代謝量が減ってリバウンドしやすくなるし、筋肉トレーニングしないと...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月13日（金）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月12日（木）
コメント(0)　 続きを読む

今日も頑張ったっ

 06月11日（水）
ちゃんと1万歩行きましたっ
体脂肪率も下がったし、やる気満々。
しかし、1万歩歩くと、足が疲れます。階段も6階まで2往復してるし。これが実際、上るのが特に、えらいんです。
コメント(0)　 続きを読む

一日で1キロもっ

 06月10日（火）
増えた。。。
数日前には1日で1キロ減ったから、体重計の気まぐれか。。。
減るとにこにこだけど、増えるのは精神的に参るわぁ
コメント(0)　 続きを読む

歩いた歩いた

 06月09日（月）
そう、早く帰ることができるのだから、少なくとも30分は歩くことにしよう。
今日実行して、更に買い物もしたので、１万２千歩超えました。
コメント(0)　 続きを読む

マシンなど

 06月08日（日）
マシントレーニングしました。
ウォーキングに自転車も。
疲れた～
でも、心地よい疲労だ～
体重減ったしね。しかし、最重要課題の体脂肪率が…
コメント(0)　 続きを読む

no title

 06月07日（土）
コメント(0)　 続きを読む

普通に歩いた

 06月06日（金）
歩いてお昼、階段も使い、買い物をしました。
でも、１万歩には及ばず。。。
コメント(0)　 続きを読む

くすんくすん

 06月05日（木）
一生懸命やっているのに、体重はともかく、体脂肪率が下がらないよ～
コメント(0)　 続きを読む

自転車で…

 06月04日（水）
久し振りのせいか、やたら疲れた…
自転車…
コメント(0)　 続きを読む

雨で、歩行が減った。。。

 06月03日（火）
傘差して歩いたんですが、やはり短くなってしまいました。
コメント(0)　 続きを読む

歩いたっ

 06月02日（月）
ちゃんと歩いた。１万歩超えた。
階段の一番下の段で、踏み台昇降をして稼いだ。
テレビをみながらできるように、踏み台が欲しいところだ。買うか…
体重は思い切りよく乗ったので、しっかり測られた。
乗り方で、微妙に違ってくる。
そんなちっぽけな値で一喜一憂って、どう？
コメント(0)　 続きを読む

トレーニングジム行った

 06月01日（日）
町営の時間制限なし、1回100円。
それでもマシンは20種類くらいあって、結構いいです。
行かなきゃね、久しぶりに行きました。頑張りました。
コメント(0)　 続きを読む