「食事の記録」 ～quiyoさんの記録ノート

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quiyoさんの2008年09月の記録ノート

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 09月30日（火）
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雨降って寝過ごす

 09月29日（月）
朝は寒くて暗くて静かだなぁ～と思っていたら寝過ごした。
雨が降っていたから静かだったのかな。
たまには寝過ごすのもありだろう。
それより今日はパンばっかり食べてるし。月曜日はおいしいパン屋さんの訪問販売があるとはいえ食べ過ぎか。
こんな変な日があっても良いかな。体重と体脂肪も減ったしな。
でもこれ以上減らさないようにしよう。 ...
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さすがに疲れた

 09月28日（日）
昨日の影響が大きく、今日は少し出ただけになった。
まぁたまには休まないとな。
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南アルプス道の駅

 09月27日（土）
朝パンを食べていてふと、高遠町のパンが食べたくなり片道65kmの峠2つ越えしてきた。
行った価値のある美味しいパンを頂けました。
途中の峠で同じ目的地へ向かう自転車の人も居たがペースが違い少し話をするにとどまってしまった。
というか、かなり軽快に坂を登っている自分が居て今日は調子が良いのかと疑ってしまった。
帰りは80kmを超えたくらいで左膝が痛くなってきた。今日は寒かったし、以前の怪我の影響を少...
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寒い

 09月25日（木）
朝、目が覚めたらとても寒くて起きれなかった。
もう一枚布団を増やさないといけないかな。
それと日の出が遅くなってきたので朝のトレーニングはもう無理そうだ。
よってライトを付けて、夜の公園に走りに行こう。寒いけど。
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健康診断の結果が

 09月24日（水）
先月半ばの健康診断の結果が返ってきた。
尿酸値がうなぎ上りで、おまけにヘモグロビン？？が増加しているとのこと。
まぁ激しい運動の上にダイエットもキツク行なっている最中なので、そりゃあ尿酸値も高くなるはな。
早朝、20kmという距離を40分ほどで走って来ているのだから筋肉も分解してるでしょう。
しかし、このヘモグロビン？？とは何だろう？ネットで見るに糖尿病に関係するらしいが食べなさすぎも影響するので...
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初秋の乗鞍ヒルクライム

 09月23日（火）
本日はおそらく今年最後になるかもしれない乗鞍に行ってきた。
さすがに標高が高いだけあって寒かった。１６℃くらいかな、お店は暖房が入っていた。
自転車で上る人も多く、みんな耐寒装備はしっかりしていた。
しかし私は上着は良かったが下はスパッツのみで寒い思いをした。
でも景色はとても良かった。山頂に上るほど木々が黄色く色付き赤も混じり始めていた。
きっと来月の中頃までに本格的な紅葉を迎えるのであろう。
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疲れた

 09月22日（月）
身体が重い。
遅まきながら夏休みを取っておいてよかった。
東京に比べて松本は走りやすい土地柄だな。信号は少なくて坂も少ないし。
上りたければ周りは全部山だから上り放題。
東京での都市交通の問題点を垣間見る事ができたのは収穫だったけど精神的に疲れた。
気疲れが一番かもしれない、行きつけの店で言われて気が付いた。 ...
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東京シティサイクリング

 09月21日（日）
昼から雨に降られたが、まぁイイ運動になり過ぎた気がする。
大会の運営で問題点をいくつか感じたな。
まず、時間設定かな出発時間が遅すぎる。大半の人がショートカットさせられたであろう。
2段階右折を強調するあまり車道を逆走させている所が数箇所見受けられた。
場所に応じて自転車を押し歩行者として交差点を抜けるという選択もあり得たように思う。
そのせいか自転車渋滞と車の歩道側車線と左折車線の占拠してしまっ...
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シティサイクリングへ出発

 09月20日（土）
台風はうまく過ぎてくれそうで良かった。
タルタルーガはコンパクトにはなるが折り畳みはもの凄く面倒である。
走りは良くても移動の度にかなり面倒である事とチェーンの処理をやり辛く手を汚しやすい。
折り畳み方が良く無くフレーム等もかなり痛みやすい。
フレーム剛性と走り、折り畳み時のコンパクトさを両立出来る車体はやはり無いという事なのかな。
幸い、500円のコインロッカーにはちょうど納まる事が分かった。こ...
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首周りが痛い

 09月19日（金）
どうやら台風のせいか首が痛い。
年かな。
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台風の影響か

 09月18日（木）
今朝は身動き出来なかった。
それより問題は土曜日の天気だ。
いくら日曜日の東京エコサイクリングに出るためと言っても、泊りがけで台風に突入しに行くのは如何かな。
車で行くほうが正解かな。駐車場も有ることだし。
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ハンドル幅に悩む

 09月17日（水）
おなかの肉が落ちて筋力も付いてきたら前傾をきつめにしたくなってきた。
今は420mmだがかなりアップライトにしているので幅はあまり気にならなかった。
しかし、これからの大会に向けもう少し前傾を強め空力を良くしたいと考えると10mm遠く、20mm幅を狭めるべきか。
ただ予算がだいぶかかるな。
それが必ず身体にマッチするとは限らないから辛いな。
手持ちの10mm狭いハンドルで少し試行錯誤してみるしかな...
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雨が降ってきた。でもすぐ晴れた。

 09月16日（火）
今朝のトレーニングは雨に祟られた。降りそうだとは思っていたがやっぱりかな。
それにしても日の出が遅くなり、走り出しが早くできなくなって来た。
いよいよ、ライトを付けて夕方からのトレーニングに移行するか、それともプールで泳ぐかにしようか。
でもプールだと消費カロリーが分からないんだよな。
それにペダリング・スキルとは違う動きなのが問題だ。
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家の修理

 09月15日（月）
雨漏りや排水溝の掃除などしていたら運動する時間がなくなってしまった。
台風もじきに来そうだから修理の成果を見ることになるのかな。
昼ごはんの蕎麦は強烈な量だったけど腹持ちは良くないな。
でも信州の蕎麦は美味しいのが良い。
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美ヶ原山頂は寒いな

 09月14日（日）
さすがに秋を少し感じる。自転車でヒルクライムをし標高が上がる都度木々の色が緑を失っていく。
山頂では10℃チョット位の気温なのだろうな。
体力がだいぶ付いてきたのが分かる。以前なら足が痛かったのに今はたどり着く事に無理がないと思えるようになった。
上りの20kmは平地の70km位に相当しているかな。練習としては連続負荷を掛け続ける事ができるから有効かな。
体脂肪は帰宅して水分を一気に摂るから致し方...
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油断大敵

 09月13日（土）
さすがに急激に痩せたのでリバウンドもかなり早いな。
運動量はなかなか増やせないので食べないようにしないとな。
それにしても、なんでうちの体重計は他所に比べて２％増しで表示するんだろうか。
もっと痩せた方が良いという警告なのか。
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 09月12日（金）
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身体を冷やさないように

 09月11日（木）
夜寝ていてあまりに寒くて目が覚めた。
毛布を追加する事にしたけど去年より早いな。
天気予報ではこの夏は暑かったと言っていたけど、松本は去年よりは普通の夏だった。
秋がどんな変化をしていくか、まだ予想はつかないが昔と同じ変化であって欲しい。
今から紅葉が楽しみだ。
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長袖が必要かな

 09月10日（水）
朝のトレーニングはそろそろウインドブレーカーを着たほうがよさそうです。
昼は快適で走りやすい陽気で長距離も往けるな。
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秋の朝かな

 09月09日（火）
朝の気温が20度を切ってきました。
今日は休息日にして自転車でゆっくり通勤かな。
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パンばかり

 09月08日（月）
少し栄養が偏ってしまったな。
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晴れてる

 09月07日（日）
まだ紅葉には早いけど山の木の葉が緑を失い始めてる。
虫たちの鳴き声も夏とは違ってきている。風も乾きが混じり始めている。
今年は決して運が良いとは言えないが私は走れている。それだけが今私を此処に繋いでいる。
再び海の向こうへ往くかもしれない、今はその準備期間なのかもしれない。
刻は移ろう、しかし私は今は動かない。動けない。
...
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痩せた

 09月06日（土）
研修中の食事は質素でなかなか良かった。
おかげでまた1kgほど落ちた。本日久々に運動する事ができたが身体がとても軽い。
昔の体重にはまだ少し届いてはいないが、仕事をしながらならば今位の体重が理想だろう。
基礎代謝から身体を動かした分だけカロリーを摂らなければ体脂肪ももう少し落とす事ができるだろう。
11月の富士チャレンジ200kmもあるのだし今くらいの体調を維持するようにしよう。
それにしても研修...
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よく歩いた

 09月04日（木）
研修先から遠出してかなり歩いた、心拍計を付けていないから正確には分からないが自転車30km位に相当するかと思う。
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筋肉痛２

 09月03日（水）
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筋肉痛

 09月02日（火）
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本日から研修

 09月01日（月）
研修で出張のためしばらくはロクに運動が出来ないかもしれない。
その代わり低カロリーで生活するとしよう。
それにしても、左ふくらはぎが痛い。
昨日の大会で唯一痙攣してしまったところだから。
もっと筋力を上げないといけないな。
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