「月末」「PC関係」 ～もやっとfatさんの記録ノート

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もやっとfatさんの2009年01月の記録ノート

今日のダイエット本　最終回

 01月31日（土）
　「最後に笑うダイエット」　山田美保子　（講談社）

　Outline・・・
　「恋のから騒ぎ」の放送作家である著者の自伝的ダイエット体験本。小学生の頃からデブであった自分が数々の失敗を経て75Kg超から22Kg減の53Kgになれたかまでを紹介。手法は(今は亡き)鈴木その子先生式ダイエットで、料理の油と添加物を抜いて決めた量をはかって盛り付けるという大変手間がかかるもの。あとキレイになるには片思い...
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今日のダイエット本

 01月30日（金）
　「1日10分間でやせる　ダンベル体操」　宮崎ひろ子　（成美堂出版）

　Outline・・・
　ダンベル体操の実践編。ダンベルの選び方から筋肉各部位のトレーニングの仕方を写真と挿絵で紹介しています。1時間のきついトレーニングでも週に1回であるとしたら、1日10分だけでも毎日続ける方がはるかに効果的です。夕食後お風呂に入る前がベストですが自分の都合のよい時間に、やると決めたら3日坊主に終わらせずに...
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今日のダイエット本

 01月29日（木）
　「体脂肪を減らしてやせる本」　筑波大学教授　鈴木正成　監修　（日本文芸社）

　Outline・・・
　「頭のいいダイエット」vs「頭の悪いダイエット」
　頭のいいダイエットは体脂肪率の管理、悪い方は体重管理ということ。食事制限だけの急激な減量は体組成（骨、筋肉）を壊す恐れがあるのでやめなさい。「毎日15分ダンベル体操」を続けることで筋肉（赤筋＝エアロビック筋）を継続的に鍛える。これで少しずつ基...
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今日のダイエット本

 01月28日（水）
　「イメージトレーニングでダイエット」　高畑　好秀　（主婦の友）

　Outline・・・
　どんなダイエット法もダイエットの失敗は心から。成功イメージを持って取り組もう。
最新のダイエット法「マフェトン理論」の紹介。脂肪燃焼のためのエアロビック運動、１８０公式から最大心拍数を把握してエアロビック筋を鍛えよう。
　１８０公式：　運動の最大心拍数＝１８０－自分の年齢±１０　（＋１０はスポーツマン、－...
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今日のダイエット本

 01月27日（火）
　「日常ながら運動ダイエット」　長野　茂（講談社）

　Outline・・・
　普段の暮らしの中で、ちょっと工夫して運動を取り入れてみましょう。表紙絵のノノノのように、○○しながらエクササイスでジムに通うのと同等以上の効果が出ます。要領はちょこっとした空き時間に身体を動かすというもの。

　感想・・・ ...
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ダイエットの読書

 01月26日（月）
　この前の土曜に図書館でダイエット本6冊を借りて、通勤電車中に読み始めた。
まずはこの1冊。

　　「４０歳からの幸せダイエット」（橋口玲子）講談社

　Outline・・・ ...
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筋トレの効果

 01月25日（日）
　昨年8月から少しずつ筋トレを続けてきた成果で燃え易い体質になってきた。自分には今の体重・体脂肪率が動き易くてちょうどいいみたい。
　寒さがこたえる今頃の季節、昨年は足をつって朝目覚めたりと、とにかくよくもも・ふくらはぎ・腹筋がつったんだけど、今年はそれがまったくないのが嬉しい。腰痛もすっかり影をひそめたし。

　・・・
　ところでだんだん鼻の通りがわるくなってきた。早くも花粉症の季節かも。そろそ...
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変な夢

 01月24日（土）
　妙にリアルな夢であわてて目が覚めた。なので今日は早起きです。
なんと仕事で海外に行くのに、空港に着いてからパスポートを忘れたって状況だった。。
旅行カバンをひっくり返して探しても出てこずフライトの時刻は迫ってるし、どうしよーってときに目が覚めた。

　なんだ、夢か。あ～よかった。^^);
...
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花を描いてみよう

 01月23日（金）
　ここのところ、絵画技法を勉強中。
子供のころたまにスケッチブックに鉛筆で描いては手が擦れて小指の横が真っ黒けになったのを思い出す。
それと同時に絵もこすれて汚くなってた。フィクサチーフという定着剤（ラッカーみたいなの）を使えばよいことを今頃になって知った。(・・||）
　それでは季節の花、「牡丹餅」を描こう！　はは、夜中にキツイ絵だね～。＾＾）

注：　「牡丹餅」↑は写真です。ささっみんなでデッ...
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わちの旅行本

 01月22日（木）
　わちふぃ～るどを展開する作者、池田あきこさんの旅行本を立て続けに読んだ。
去年ドイツのを読んだから、あと１冊、モロッコ編を読めば約１０年前から現在までに出版されてる５冊を読んだことになるな。
　「旅を商いにする」と決めてその通りに歩んでいる。そのバイタリティと決してものおじしない姿勢、研究熱心さにはホトホト関心します。皮製品作りから始めて絵本作家のデビューはそのあと。わちふぃ～るどという仮想世界...
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寝てしまった。zzz

 01月21日（水）
　アメリカの新大統領就任演説をライブで聴こうと思ってたのに寝てしまった。
なので朝のTV番組で見た。やはり演説うまいですねー。
方向を示し、目標を定めて期限を設け、国民を励まして勇気づけ、実にしかっりしたスピーチだった。
リーダーの資質を備えた実にクールな印象。
オバマ氏愛用のブラックベリーって携帯端末、どんなんでしょうね。今日の情報化社会の中でスキャンダルにはまみれてほしくないな。
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☆米！

 01月20日（火）
　おこめじゃないよ、アメリカ。^^);
いよいよオバマ氏がアメリカ初の大統領に就任します。
ワシントンは宿も取れず、民間のHome stayを宿として臨時に認めるという、いははやすごい人気だ。
どんな就任演説をするんだろう。
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暖かい一日

 01月19日（月）
　今日は朝から一日暖かかった。昨晩けっこう雨降った雨けど気温は高かったんですね、雪になることもなく霜柱も消して久々にほっと落ち着く日でした。

　・・・で。
　ちょっと昨晩の続き。久々に脳内メーカーをやってみたら"NEW"カレンダーがあった。
http://usokomaker.com/calendar/
いやー、ﾊｽﾞｶｼｲけどUPしときます。(≧∇≦)
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インフルエンザ流行

 01月18日（日）
　インフルエンザが流行ってます。
もやっとのお隣、町田市でインフルエンザの集団感染があった。
予防接種されていた方も罹患されたようだ。

　もやっとはここんとこ鼻がグスグスしてる。中国の黄砂の影響か花粉症の始まりならまだよいが、インフルエンザはいやだ。気をつけよう、人込みや病院ではマスクしてっと。w(-□-)w　　みなさんもね。
...
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枕を高くして　^0^)/

 01月17日（土）
眠りましょう。^^);　でもセンター試験のみなさんは試験中寝ないでね！

　　　写真はもやっとの枕。

　新年早々寝違えで首が回らなくなりロボット状態┏|-▽-|┛になったのでよけい枕に気を使って真ん中のを買い足した。20代の頃、グラススキーで山の斜面と格闘して頚椎捻挫した古傷のせいで、冬場は首からくる肩こりと長年おつきあいしている。
3年ほど前から枕は低反発性ポリウレタンのものを使ってます。
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再生時間と残り時間、なぜかアバター

 01月16日（金）
　昨日帰宅途中に家電量販店で　Ipod nano 4thを操作してみた。
流麗な液晶画面の下のほうに再生曲のプログレスバー(進行度合いを示す横棒)があり、その左側に再生時間、右側に演奏終了までの残り時間が同時に表示される。曲が始まってすぐのときは再生時間に目が行くが、半分を過ぎたあたりから終わりの方は自然と残り時間に目が行きますね。

　時間の感じ方が「人生みたい」　私の場合ですが。（-o-)w
...
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レコード、LD

 01月15日（木）
　ついにパイオニアがレーザーディスク(LD)プレイヤーの製造を終了するという。
LDプレーヤーを製造する最後の１社なんだって。３万円台だけど買おうかどうか迷うなぁ。
　私のLDプレーヤーは何度も修理して最後はどうにも直せなくて処分してから１０年が経つ。とても残念だった。レコードプレーヤーは今でも現役なのに。。
　見たいのは何十回も見た思い出の１枚のLDだけ。DVDでの復刻版が出れば済むんだけれど、...
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修理屋さん

 01月14日（水）
　会社帰りに東急ハンズに寄って、どんぐりトトロに貼った「おめめシール」を探したが扱ってないという。う～ん、もう文具屋を中心に今月１０店はまわったのにもうないのかな。携帯デコレ用シールはたくさんあるのに。。ケロさん、ごめん。もう生産してないのかも。

　・・・
　帰宅後、以前から電源プラグの接触不良っぽくて調子の悪かったCDラジカセを修理した。
①　まずプラグを新品に交換したけど改善せず。
②　次に...
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┏｜カチン｜┓

 01月13日（火）
　朝寒くて固まった。道端には立派な霜柱がたってたし氷点下だったと思う。
ズボン下を履いてマフラーをぐるぐる巻きにしてニット帽＋マスク＋防寒ジャケットで出勤したけれど、途中の電車の中では汗だくになっちゃいました。ｱｾ）

　夜・・・
　妹のPCの無線LANがしばらく接続不能になってたとのことなので電話サポートをした。
そのため返信できず、cat...***さんによろしくとのことです。ペコ。　by 兄...
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成人の計

 01月12日（月）
　昨日の夕食後レンタルDVD「ルイスと未来泥棒」を観始めて１０分で睡魔に襲われ、なんとPM8時にふとんにもぐってしまったので、丑三つ時に目が覚めて布団の中でもごもごしてたんですが、「AM4時は朝だよね」ってことで未明に起き抜けました。^^)V

　朝刊から・・・
　早大・斎藤、成人の計「去華就実」
　華やかさを捨て内面の充実を図る、という意味に「自分はもちろん、今の世の中にも足らないものだと思いま...
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どんと焼き

 01月11日（日）
　朝・・・
　今日は町内会主催のどんと焼きが近くの広場で開催される。
豚汁、おもち、焼き芋が振舞われるはずだ。豚汁といえばcat***さん。来てね！^^);

　AM・・・
　（￣～；￣）むしゃむしゃ。 ...
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写真整理の続き

 01月10日（土）
　AM・・・
　デジカメって便利だけど、後が大変だな～。
お正月の帰省で1000枚近く撮った。タマちゃんのお父さん状態だったかも。^^);

　今日の写真整理は、大晦日に行った「神戸モザイク」(写真①)。
神戸ポートタワー向かいのショッピングモールです。 ...
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初みぞれ

 01月09日（金）
　今朝は寒かった～。。
みぞれ混じりの冷たい雨に打たれ、白い息を吐きながらウォーキング通勤。

帰りにわちふぃ～るどラビリンス店に立ち寄り、池田あきこさんのスケッチ教則本を立ち読み。
ちゃんと絵を習ったことないと言われてますが、努力と才能ですね。参考になります。
DVD付きのがあったので今度買おうかしらん。
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もやっとの顔

 01月08日（木）
　昨日、寝顔のリクエストがあったのでお答えします。

だいたいこんな感じで、ただし目を閉じてるのを想像して頂ければ当たりです。
十分怪獣（鬼？）でしょ。＾＾）;

　・・・ ...
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腹筋６割れってそんな。

 01月07日（水）
　今朝目覚めの腹筋しようとして首がコキッ！　まだロボット1号┏|●▽●|┓状態に気づく。
なので朝の腹筋は免除。(^_^;)

　AM・・・
　ちょっと駅の階段を駆け上がると少しきつく感じた。
お正月の+2Kgは全て脂肪。つまり1ℓ入りペットボトルを2本持って駆け上がった訳だから当然だ。 ...
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寝違えた。イタタ。

 01月06日（火）
　電気敷毛布を最弱にして寝たので夜中薄布団の中何度も寝返ったようだ。
切ると冷たくて寝付けないし、中以上の設定だと朝乾燥で鼻とのどがガビガビになっちゃうし。。
今朝は首が痛くて目が覚めた。（＞。＜*）

　今日は一日ロボット状態だ。　　　┏[ ■△■ ]┓　
...
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初出社

 01月05日（月）
　いつもと変わらない日常がスタートしました。
まだ学生さんが休みなので電車はすいてましたけど。

　・・・
　本日、お正月写真の整理中。
ささっ、茶だんごをどうぞ。 ...
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手土産

 01月04日（日）
　まだお正月気分が抜けません。（￣～；￣）
写真は実家から手土産にもらったもの。

①　国稀(くにまれ)は、日本最北の酒蔵「国稀酒造」の日本酒。すっきりして飲みやすい。
　これは妹がわざわざ北海道から取り寄せたものだけど、大変美味しく二日酔いもしないので奪ってきた。(笑)
②　楽笑栗(らくしょうぐり)は、食べ易く初めから切り目を入れてある天津甘栗。３パック入りで便利です。
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迎春

 01月03日（土）
　あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

　というかもう3日ですが。(笑)
帰省先の関西から2日の午後出発し本日未明に帰ってきました。
東名-名神高速で行きは8時間、帰りは渋滞のため11時間。まぁ帰りは覚悟の上で。 ...
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