bluemoonさんの2009年01月の記録ノート
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01月31日（土） |
月～木は連日10時半以降の帰宅だったけど、前日の夜に家族の夕飯を作ったり＆朝は早めに起きたりして
自分で調整した為、家事の手抜きなし。
ウォーキングタイムリミットの10時40分に間に合った3日間・・・即ウォーキングにも行けた。
1日は11時過ぎの帰宅だったから無理だったけど・・・。
2日連続ウォーキングだけは休みたくなかったし、習慣になってる運動は私には結構大切。
仕事のイライラはウォーキングをす... |
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01月30日（金） |
仕事を早く終え、友達と飲みに行った。
カクテルオンリーだったけど、10杯以上かるく飲んだ。
ストレスが溜まりすぎてたのか？喉が渇いてたのか？新しい飲み物がきても、あっというま間に飲み干してた。
カクテルにうるさい私だけど、そのお店の調合は合格！！
飲んだ後、カラオケしに行ったけど、フライドポテトを食べまくり＆
ガナッシュのチョコレートケーキをペロッと食べてしまった。 ... |
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01月29日（木） |
間食なし18日目で終了
癖になってたから少しは改善できたかな。
でも、甘いものは朝たっぷりとってるから、我慢はしてない。
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01月27日（火） |
自己満足だけど、数値の記録残し
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オムロンの体スキャン愛用
4/26→90日→8/27（朝）→9/27（朝）→1/27（朝）
両腕 皮下脂肪 36.4... |
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01月26日（月） |
間食なし15日目
仕事で泣いた
【朝ごはん】 6：30
甘い紅いも入りベーグルパン3/4
抹茶ホワイトチョコ入りスコーン1/5（100kcal） ... |
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01月25日（日） |
一応間食なし14日目
でも、体が欲するので甘い物を朝たくさん食べて、測定してまた寝てしまった。
アレなので、やる気なし・・・
今日はおからの炒り煮をたくさん作ったけど、甘すぎた。
【朝ごはん】 6時半 ... |
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01月24日（土） |
前日どんなに食べ過ぎても、普通にお腹がすく私。
間食なし13日目
アレがきたので、体がパンパン。
今日は月に1回行く美味しいパンやさんで、パンをいつもより少なめに購入してきた。
デニッシュ系のパンしか買わないし、いいかげんカロリーの高すぎるパンも控えなくては・・・。
でも、今日は食べない・・・即蓄積されそうだし。 ... |
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01月23日（金） |
間食なし12日目
でも、夜は春節（旧正月）のお祝いで上海料理を食べまくった。
紹興酒嫌いだけど、流れにまかされてたくさん飲みすぎた。
花金の会社イベントはほんと勘弁して欲しい・・・。
イベント時間長すぎ！！！
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01月22日（木） |
間食なし11日目
【朝ごはん】 6：45
甘いきなこのベーグルパン
カヌレ小
黒糖レーズン入りパン少量 ... |
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01月21日（水） |
間食なし10日目
【朝ごはん】 6：30
お米ベーグルパン（抹茶）
ミニチョコチップベーグルパン
うの花 ... |
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01月20日（火） |
間食なし9日目
今日の体重と骨格筋率は私の目標値！！
たった1日だろうけど、なかなかでなかった数値だから少し嬉しい。
【朝ごはん】
お米のベーグルパン（黒糖） ... |
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01月19日（月） |
間食なし8日目
【朝ごはん】
お米のベーグルパン
温野菜（キャベツ,かぶ,にんじん,ミックスビーンズ,ソーセージ）
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01月18日（日） |
間食なし7日目
【朝兼昼ごはん】
大福入りベーグルパン
オレンジピール＆カロチン入りミニベーグルパン
温野菜 ... |
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01月17日（土） |
間食なし6日目
カラダカラを始めてもうすぐ9ヶ月。
8月から全く進歩がないので、食事の改善を試みてます。
毎日毎日、お菓子や甘いパンを食べてましたが、栄養バランス考えて3食しっかり食べ
間食は極力減らす・・・を今週から実行。 ... |
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01月16日（金） |
間食なし5日目
寄り道で運動休み
【朝ごはん】
手作り食パン（はちみつ）
温野菜（キャベツ,じゃがいも,にんじん,ボロニアソーセージ） ... |
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01月15日（木） |
間食なし4日目
万歩計忘れ（涙）・・・ウォーキングのみ記録
【朝ごはん】
黒糖レーズンパン×2枚
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01月13日（火） |
間食なし2日目
【朝ごはん】
手作り食パン（バター,はちみつ）
温野菜（キャベツ,にんじん,いんげん,コーン）
ヨーグルト（55kcal） ... |
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01月12日（月） |
ウォーキング以外、一歩も外にでなかった。
【朝兼昼ごはん】
手作り食パン（はちみつ）
まるぼうろ（147cal）
温野菜（キャベツ,にんじん,コーン） ... |
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01月11日（日） |
早く皮下脂肪18％台に戻したい！！
【朝兼昼ごはん】
手作り食パン（はちみつ）
温野菜サラダ（キャベツ,にんじん,いんげん）
ダノンBIOプレーンヨーグルト（56kcal） ... |
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01月10日（土） |
なげやりに欲望のまま食べてた、この1週間。
気持ちを入れ替えてまた頑張ろう。
測定の記録もちゃんとしなきゃ。
数日前、旦那にもうやめようかな・・・と言ったら、もう飽きたのかよ！
ほんとにおまえは飽きっぽいよな・・・。
はっ？？？メタボの人に言われたくないんですけど。 |
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01月04日（日） |
昨日に引き続き、家族と人混みの多い所へ・・・
人の多さに今日も疲れた。
休み最終日なのに、昼も夜も高カロリー外食（涙）
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01月03日（土） |
おめでとうございます。
休み中、日中はずっと出かけてましたが、毎晩、カクテル作りにはまり飲んで食べて、すごい状態です。
やっとバイオレットのリキュール買ったので、bluemoonを何度一気飲みしたかわかりません（涙）
bluemoon最高です♪
こんな私ですが、本年も宜しくお願いします♪
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