「食事の記録」「睡眠の記録」「運動の記録」「通常日記」「子育ての記録」 ～ヘイポーさんの記録ノート

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ヘイポーさんの2009年04月の記録ノート

ヘイポーの1 日

 04月30日（木）
【今日の出来事】
早いもので本日で4月も終わりです。天気が良いので気持ちが良い～
本日も7kmコースを走りました。27：51マーク！！引き続き調子良い！
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング買物3時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間 ...
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ヘイポーの1日

 04月29日（水）
[朝から凄い行列！ヒーローショー!]　[シンケンジャーショー！]　[ヘイポーの1 日]
【今日の出来事】
本日は朝からシンケンジャーショー（10:30〜）を見るため9:20くらいから並びました。
GWでしかも無料と言う事もあり親子連れで沢山並んでました！
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチ、 ...
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ヘイポーの1 日

 04月28日（火）
【今日の出来事】
本日も7kmコースを走りました。気持ち良く走れました28：05マーク！
GWはカレンダー通りの休みです。明日は子供達を連れシンケンジャーショーに行く予定です。
朝から整理券取に並びます！！
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、 ...
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ヘイポーの1 日

 04月27日（月）
【今日の出来事】
本日も7kmコースを走りました。天気が良く気持ちよかったです。昨日の疲れもなく28：45マーク！
先週から走っていて思ったのですが、土手に咲き誇るお花を雑草と共に刈り取ってしまうのはどうかと思います。
仕事だからしょうがないのだろうが、ぼさぼさに伸びている草は良いとして花など良い形で残す事はできないのかと
走りながら思いました。
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1 日

 04月26日（日）
【今日の出来事】
本日は14時より赤羽馬鹿祭に参加します。久々の祭！ふんどし締めて気合い入れていきます。
飲んで来ま〜す。
【おくりびと】を見ました。泣きました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチ、御輿担ぎウォーキング4時間、火の呼吸 ...
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ヘイポーの1日

 04月25日（土）
【今日の出来事】
昨日は朝から雨だったので外ラン休みました。
午後から実家に子ども達と遊びに行きました。
夕方から地元の祭会の役員総会に参加しました。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング1時間、火の呼吸 ...
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ヘイポーの1 日

 04月24日（金）
【今日の出来事】
昨日はドライブがてらコストコ幕張店へ買い物に行きました。特に欲しい物がないので買いすぎ注意報発令せず！
初のホットドックのトッピングとりまかけまくりました。
北海道バニラアイスも超おいしかった〜ミニストップのバニラに次ぐ旨さ！かな〜！？
昨日は（ホットドック、クラムチャウダー、チュロス、グアバスムージー、バニラアイス）しめてなんと、￥1050なり〜安っ！
帰り道ちょうどディズニー...
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ヘイポーの1 日

 04月23日（木）
【今日の出来事】
本日は7kmコースを走りました。向風きつかったッス！
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング3.5時間買い物、火の呼吸、昼ラン0.5時間
【運動した時間】 ...
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ヘイポーの1 日

 04月22日（水）
【今日の出来事】
本日は昼休みを挟み2時間（約ハーフ）1km5分ペースで走りました。
天気が良かったので上半身かだはーで走りました。
【今日やった運動】
懸垂100×1セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、昼ラン2時間 ...
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ヘイポーの1 日

 04月21日（火）
【今日の出来事】
本日は祭の会の仲間達と飲みに行きました。
祭り仲間の立飲み屋へ行きました。他のお客さんと祭の話で盛り上がりました。
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間 ...
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ヘイポーの1 日

 04月20日（月）
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】 ...
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ヘイポーの1 日

 04月19日（日）
【今日の出来事】
本日もだるさと太ももにはりがあったため外ラン休みました。子供達と公園に遊びに行きました。

夕方から大國魂神社の伴纏合わせがあります。飲んで来ま〜す。
府中の祭り仲間の店に飲みに行きました。帰りはギリ最終に間に合いました。
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1 日

 04月18日（土）
【今日の出来事】
昨日はビーナスフォートのゲーセンでぶるぶるマシンに30分くらい乗りました。本日はだるいので外ラン休みます。
子ども達と公園遊びに行きました。
その帰り道、自動販売機で【ウルトラマンサイダー】を息子（兄）が買ったら【7777】が揃って
もう1本当たりました。ラッキー♪〜
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1 日

 04月17日（金）
【今日の出来事】
昨日は久々のジムで気張りすぎ、ややだるさが残る。夜更かしもしちゃいました眠〜(-_-)zzz〜
昼ラン悩みましたがとりま走りました。
【今日やった運動】
懸垂100×1セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング3時間買い物予定、火の呼吸、昼ラン0.5時間 ...
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ヘイポーの1 日

 04月16日（木）
【今日の出来事】
本日は久しぶりにジムに行けました。
先週よりバースデー（自分,妻,息子）ウィークだったため飲み食い忙しかった～♪
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹背骨筋強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間 ...
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ヘイポーの1 日

 04月15日（水）
【今日の出来事】
本日は昼休みを挟み2時間（約ハーフ）LSDで走りました。
先週までとは打って変わって桜の木の葉の緑がとても力強く感じました。葉桜も自分は好きです！
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、昼ラン2時間 ...
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ヘイポーの1 日

 04月14日（火）
【今日の出来事】
本日は息子（弟）の3才の誕生日です。時が経つのは早いものです。
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間
【運動した時間】 ...
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ヘイポーの1 日

 04月13日（月）
【今日の出来事】
先ほど工場の上空を6～7台のヘリがブンブン飛んでました。これは事件のニオイがプンプン～
幼稚園の送迎バスと停車中の車の衝突事故だと知りました。幸い園児など軽症で済んだようで
何よりでした。
その後、TVを見ると知り合いの工場が乗り上げた車の家の隣りのだと言う事が発覚！！
話によると、他の場所でも暴走していたという通報などがあったらしい！！すこしボケの兆候も・・・
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ヘイポーの1日

 04月12日（日）
[羽田空港]　[自分的にはスッチーの方が…]　[ヘイポーの1 日]
【今日の出来事】
今日は体操教室に行きました。
その後ママのリクエストで城南島→羽田空港へドライブしました。
空弁、つまみなど買いつつ家で乾杯！明日はママの誕生日です。
あっ〜レッドクリフやってる〜見よう！ ...
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ヘイポーの1日

 04月11日（土）
【今日のできごと】
今日は一日中眠く午後一から夕方まで昼寝しちゃいました。
【今日の感想】
走れませんでした。
【今日やった運動】
下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング1時間、火の呼吸 ...
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ヘイポーの1 日

 04月10日（金）
【今日の出来事】
本日は久々にコストコへ買い物に行きます。買いすぎ注意報発令！
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング3.5時間、火の呼吸、昼ラン0.5時間
【運動した時間】 ...
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ヘイポーの1 日

 04月09日（木）
【今日の出来事】
本日は祭仲間の葬儀に参列しました……。

粉ものパーティー（お好み焼き、たこ焼き、もんじゃ焼き）
開催します。飲みます！焼きます！食います！
【今日やった運動】 ...
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ヘイポーの1 日

 04月08日（水）
【今日の出来事】
今日は息子（弟）の入園式がありました。ようやく兄弟で同じ保育園になりました〜
送り迎えが楽になる〜
その後昼休みに外ラン1.5時間しました。

本日は誕生日なのですが祭仲間の葬儀があり粉ものパーティー（お好み焼き、たこ焼き、もんじゃ焼き） ...
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ヘイポーの1 日

 04月07日（火）
【今日の出来事】
今日はジジとババを連れて花見ドライブに行きます。外食だなぁ〜
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン 0.5時間
【運動した時間】 ...
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ヘイポーの1 日

 04月06日（月）
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、
自転車通勤、ウォーキング2時間、火の呼吸、外ラン 0.5時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】 ...
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ヘイポーの1日

 04月05日（日）
【今日の出来事】
今日は自分の中高大学仲間と花見に行きました。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間花見、火の呼吸
【運動した時間】
4時間 ...
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ヘイポーの1日

 04月04日（土）
[多摩川花見]
【今日の出来事】
今日は保育園のお友達と多摩川に花見に行きました。お弁当を食べたあとソリとボールで遊びました。
【今日やった運動】
下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング3時間花見、火の呼吸
【運動した時間】 ...
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ヘイポーの1 日

 04月03日（金）
【今日の出来事】
ジムは辞める方向で検討中
【今日やった運動】
懸垂100×1.5セット、下半身体幹強化4セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤
ウォーキング3時間買い物、火の呼吸、外ラン 0.5時間
【運動した時間】 ...
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ヘイポーの1 日

 04月02日（木）
【本日のできごと】
昨日で日記開始祝1年たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 68.30Kg
【体脂肪率】7.8％
【筋肉量】 61.65Kg
【推定骨量】3.3Kg ...
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ヘイポーの1年

 04月01日（水）
【今日の出来事】
カラダカラ1年続きました～！！カラダカラの皆様の励ましや努力に後押しされコツコツと
続けることができました。ありがとうございましたm(__)m感謝！！感謝！！

今日は天気が悪かったですが昼休み1.5時間外ランしました。いつもと逆に下流に向かって
走りました。 ...
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