「食事の記録」「レシピの記録」「脳トレ記録」「カラー判断ゲーム」「ダイエット成功談」 ～mariさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>mariさんのトップページ>記録ノートを見る

mariさんの2009年07月の記録ノート

no title

 07月31日（金）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月30日（木）
阿佐ヶ谷の『海』で食べた。
昼間が動いてないのにやや食べ過ぎ。
コメント(0)　 続きを読む

そろそろひと月

 07月29日（水）
6月半ばから2.5〜3.5キロ落ちた。
ライ麦のカンパーニュに合わせるおかずがスープやチーズなのでいい塩梅にバランスが取れる。
自分で焼くので何をどのくらい食べているかよくわかる。
2キロから先がこれからの課題。少しずつ目標マイナス10。

筋トレの腹筋やスクワットが楽になってきた。慣れたのか。 ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月28日（火）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月27日（月）
ひよこ豆の芽が出たの特売。10円。
茹でたらほくほくおいしかった。冷凍しておけば豆料理に便利そう。

沖縄食材で料理。
パパイヤイリチーが食べたくて代用食材を考える。
にんじん、ズッキーニ、すいかの皮（白いとこ）を細く刻んで軽く炒めたらおいしかった。 ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月26日（日）
お祭りでつい食べ過ぎ。
阿佐ヶ谷散策。
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月25日（土）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月24日（金）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月23日（木）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月22日（水）
日食　科学未来館
武蔵小山、清水湯　イリッサ
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月21日（火）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月20日（月）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月19日（日）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月18日（土）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月17日（金）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月16日（木）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月15日（水）
アンガーララーメン食べた
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月14日（火）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月13日（月）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月12日（日）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月11日（土）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月10日（金）
家事で汗かいた。
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月09日（木）
コメント(0)　 続きを読む

体重記録と健康管理

 07月08日（水）
体重落ちてもウエストはそのまま。ゆるやかに減量。
腰対策でスクワット。背筋20回。

全粒粉ライ麦のカンパーニュ、自家製酵母シードル、蒟蒻畑でおなか快調。

パンが少しベタついて捏ねにくい。 ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月07日（火）
【メニュー名】 予定献立　
肝煮　軟骨焼き　めかぶとゴーヤ、みょうがのとろとろそうめん
ひやしバナナ　ゴーヤそうめんチャンプル、
いちじくとアンズのパン　アイスバイン　チーズとハムパン

【材料】 買った食材 ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月06日（月）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月05日（日）
外食は太る。
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月04日（土）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月03日（金）
カンパーニュを焼いた。（カメリアと全粒粉、卵）
元種はりんご酒から。一晩発酵
カスピ海ヨーグルトも入れた。
無水鍋で25分。リスドオルじゃないけど美味しい。
コメント(0)　 続きを読む

no title

 07月02日（木）
スクワット30回
コメント(0)　 続きを読む

体重記録

 07月01日（水）
お弁当のカロリーを見て驚愕。朝と昼に分けて食べた。
目標は1日1200カロリー。
コメント(0)　 続きを読む