「ボクシング」「減量」「運動の記録」 ～レンブラントさんの記録ノート

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レンブラントさんの2009年10月の記録ノート

試合8日前

 10月31日（土）
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試合約10日前

 10月28日（水）
予定
１　カロリー1200kcal以内
２　部活フル活動OK
３　授業全出席OK
４　社会と文化レポート作成
５　多摩川ランニング ...
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試合約１０日前

 10月27日（火）
あと１０日間で1.7kg落としたい！
練習前57.5kg、
練習後56kgにしたい！
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試合２週間前

 10月26日（月）
急速減量開始

インセンティブとして
５７以下
５６以下
５５以下 ...
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試合２週間前

 10月24日（土）
急速減量開始
これから３週間やり抜こう。
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試合１８日前

 10月22日（木）
体重が59.2に達する。
ストレス過剰からの食いすぎ・・か。
本気で減量に取り組むこととする。
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試合２０日前

 10月20日（火）
☆心に残った言葉☆
「やらないよりはやって失敗した方がいい」
　
案外、試合に勝ったからこそ思うのか。
新しく生活を創っていくことは難しい。
戦略とか、一点集中は確かに強力な推進力を産む。 ...
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試合まであと２１日

 10月19日（月）
３食の制限！
一日1200kcal~1600kcal(1400前後）
で、十分にカラダを動かして基礎代謝を維持して動いていく。
そうすれば自然と－1～２kgが完成するはず。
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勝ちました！

 10月18日（日）
試合は因縁の相手に対しなんとか勝ちました！
反省点
１　フックの切れが悪い
２　体重調整で脂肪が残っていて水分調整量が多かった
次の試合は11月８日。
３週間後です。 ...
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試合前日

 10月17日（土）
熟睡完了！いぇいいぇい！！
急速減量開始！
起床時（八時半）57.0kg！
おっしゃーとりあえず着込んで15kラン行くぞー！(着衣量1．4kg）
ランニング後
56.1kg！！ ...
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no title

 10月16日（金）
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試合３日前

 10月15日（木）
＜今日の仕事＞
１授業全出席おｋ
２夜勤一件を完了する
３本の返却おｋ
４軽く汗を流す（コンディショニングラン）
５散髪おｋ ...
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試合４日前

 10月14日（水）
今回は直前水抜きの急速減量を予定しているが、大丈夫だろうか。
現状練習前57.8KG
確かに長期的に水抜きをするケースに比べ、
思考、および疲労感、精神面はかなり良好である。
基礎代謝も高度に維持されている感触がある。
初の急速減量のため精神的な不安感、緊張感は間違いなく存在しているが。 ...
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no title

 10月13日（火）
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試合６日前

 10月12日（月）
水分系17日朝からが本番となる。56～56.5kgスタート予定
15日夜まで体脂肪中心で取り組む。15日夜は水分を控えめにする。
12日朝から15日夜。ここまで。
これで１kgの脂肪をコントロールしたい。
一日2000ｋのコントロール
＜今日から明日の就寝までのリスト＞ ...
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no title

 10月11日（日）
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試合8日前

 10月10日（土）
起床時57.5k
ジムワーク後
56，7
軽いランニング後（5km）
56.25
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試合９日前

 10月09日（金）
大量のごみを捨てよう！
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試合10日前

 10月08日（木）
今日は本格減量予定。
起床58.0。
目標起床57.0に向け３日間の調整。
２時間の有酸素運動+1000キロカロリー制限
一日2000k燃焼×３で800ｇ減。
12時半一度帰宅 ...
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試合１１日前

 10月07日（水）
今日、55kg台へ行きます！
そしてしっかり戻して58.0kgで就寝。
＜＜今日のリスト＞＞
雑務はこなしたが、あいにく目標の55kg代には全く届かず。
だって雨なんやし・・。
しかも明日は友達と会う＆MTG＆部活ナシ＆台風・・。痩せる要素がない・・。 ...
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試合１２日前

 10月06日（火）
欲しいものリスト
へび
サウナスーツ
レコーダー
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試合13日前

 10月05日（月）
13　59.3
12　59.0
11　58.7
10　57.4
９　57.1
８　56.9 ...
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1003

 10月03日（土）
練習後56.8kgまで落ちた。
一安心か。
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１０２

 10月02日（金）
残り一キロから二キロの体脂肪コントロールを行う。
ペースとしては一日100ｇから200ｇの脂肪コントロールゆえに
700から1400のカットが必要とされる
来週の一週間をピークとして減量を進める。
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101

 10月01日（木）
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