「食事の記録」「ヨーグルト」「プロテインダイエット」「ジョギング」「通常日記」 ～まるちさんの記録ノート

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まるちさんの2009年10月の記録ノート

20日目：お江戸古地図散策

 10月31日（土）
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19日目：関東旅行、横浜で映画

 10月30日（金）
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18日目：食材一斉処理

 10月29日（木）
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17日目：ブクマとジムの日々

 10月28日（水）
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16日目：今日はジムに行くぞ

 10月27日（火）
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15日目：今日は食事制限せねば

 10月26日（月）
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14日目：お伊勢参り

 10月25日（日）
気のおけない仲間たち四人で伊勢神宮へと赴く。
猿田彦神社にて、社会復帰できますように、天職がみつかりますようにと祈願。
その後伊勢神宮外宮→内宮の順に巡って参拝してきました。

そしてお待ちかねのおかげ横丁での買い食い！！（笑）
まる天の練り物（たこ、じゃがバター）や地ビール、あさりの酒蒸し、 ...
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13日目：夜はホルモン

 10月24日（土）
元同僚のメスどもと、桑名の隠れ名店にて牛の小腸やら横隔膜やらを炙る。
ツヤツヤホルモンを口に運ぶときの背徳感といったら！！食肉は官能である、うむ。

その後名古屋の人気喫茶チェーン、コメダコーヒーへ訪れ、
シロノワール（大）を3人でペロリ。
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12日目：夜は外食…　運動せにゃ

 10月23日（金）
と、思いきや外食なくなったｗ

家とジムを往復する日々…。なんか確実にバカになってそうだなぁ。
たっぷり筋トレ＆ステッパー30分、水泳一時間。

でも痩せねえんだよなーーーー。 ...
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11日目：子宮の精密検査を受けに

 10月22日（木）
今日は、健康診断で「要精密検査」になった子宮頸がん検診に行ってきた。
ちなみに、子宮がん以外にも乳がんも右側に「所見あり」だった。これは経過観察だけど…。
超音波検査じゃなくてマンモグラフィやっとくべきだったかな。別の病院を受診することも検討しよう。
あとは、わずかに肝臓に異常が認められると…。深酒のせい？？！！ うむむ。
自分の健康を過信しすぎたかな。
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10日目：ちょっとリバウンドかな。。

 10月21日（水）
今日はハロワに行った。

2日間ジムに行かなかったから、若干体重が戻ったかな。
明日はジムにいけるといいな。でも精密検査あるから無理かも。
本当に怖いです。。
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9日目：子宮検診所見あり

 10月20日（火）
健康診断の結果届いた。すこぶる元気だったので余裕だろ、と思ってたら
子宮頸がん検診、精密検査されたしとの通知が。想定外のことにビビる。
何にもなきゃいいけど…。さっそく明後日（22日）予約を入れる。

やっと辞めた会社から書類が届いたので、今日にでも国保に入らないと。
実費なんてとてもじゃないけど無理。 ...
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8日目：胃を痛める

 10月19日（月）
今日は市営ジムが休みなので家で大人しくしている。
朝、ジョギングに出ようと思ったけど今日はなし。昨日、夜更かししながらコーヒー飲んでて
胃を痛めたから寝れなかったのだ。

多分、食事制限しすぎで胃がからっぽのところに刺激物を飲んだからだろうな。
今日は反省して、少量の炭水化物を摂ってみた。タンパク質も補給しないと、筋トレの ...
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7日目：ジムに行くべきか否か

 10月18日（日）
と、迷いつつ結局行った。
ストレッチ→筋トレ→ステッパー。

体重が微妙に減ってる！？でも体脂肪は30％のままか。
とにかく地道に減らしていくしかないな。。。
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★6日目：雨なので隠遁（笑）

 10月17日（土）
今日は雨なので家にこもって大掃除でもする。
体重は朝イチで計らなきゃいけないんだけど、朝ごはん後に測ってしまった。

NHK教育で三銃士観たあと（笑）、ジムへGO.
ベンチプレス100回、腹筋マシン100回、などなど。筋トレを少しハード目に。
そのあとステッパー30分。500calぐらい消費。（ほんとか？） ...
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★5日目：ジョギングとジム

 10月16日（金）
8時前に起床するも、なかなか起き上がれず
9時半ごろに重い腰を上げてジョギングへ。

気持ちいいんだけど、日焼け対策をもっとちゃんとしなきゃな。。。
シミ怖いであります。
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★4日目：ジョギングなし　掃除とジム 水泳1300m

 10月15日（木）
昨日は遅くまでチャットに明け暮れてしまったため、おきたの10時過ぎ。
よってジョギングもなし。

今日は掃除してジム行こう。
気ままなニート生活（笑）
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★3日目：ジョギング→掃除→区役所→ジム

 10月14日（水）
記録3日目！

6時半ごろ起床したけど、ダラダラしてしまう。
9時過ぎに一年発起して河原へスロージョギングに。
11時過ぎに遅めの朝ごはん。誘惑に負けて軽いお菓子をつまむ。。。
...
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★記録2日目　ジョギング開始

 10月13日（火）
朝ジョギング始めた。
以下のスロージョギングのコツをみて。

ジョギングのポイントは、
* 速く走りすぎない（むしろできるだけゆっくり）。
* 1回のジョギングで最低40分は走る。時間に余裕のある時は1時間overを目指す。 ...
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★10月12日 祝日

 10月12日（月）
8時起床。ジムに行きたいが生理痛で断念。
いや、今から気を取り直して行こうかな。。。

離職票はまだこない。

クックパッドでゴーヤとツナの炒めものつくった。 ...
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