「通常日記」「運動の記録」 ～Shadowfoxさんの記録ノート

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Shadowfoxさんの2009年11月の記録ノート

33

 11月30日（月）
雨。
ジョギング休み。


まだ停滞期でどうせ体重減らないのだろうと、かなり油断した食事をしている。
そろそろ気を引き締めなおさないと。 ...
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32

 11月29日（日）
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31

 11月28日（土）
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30

 11月27日（金）
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29

 11月26日（木）
一昨日はジョギングを止めウォーキングのみにし、昨日は雨で休みだったので
2日も休息があると膝の痛みが和らぎました。

腕の筋肉が付く気配が一向に無いので、
腕の筋トレを徐々に増やしていこうと思います。
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28

 11月25日（水）
雨。
ジョギング休み。
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27

 11月24日（火）
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26

 11月23日（月）
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25

 11月22日（日）
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24

 11月21日（土）
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23

 11月20日（金）
日の出前。
ウォーキングとジョギングが終わったとこでしたが、一眼を取りに戻ってる時間は無かったので携帯で撮影。

今朝は吐く息も白かった。手袋も用意しないとなぁ。

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22

 11月19日（木）
ついに停滞期突入！？
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21

 11月18日（水）
寒くなってきたのでヴァームパウダーをお湯で溶いてみました。

・・・微妙に不味さが強調された気がします。

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油断

 11月17日（火）
お菓子ちょっと食べ過ぎた。
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19

 11月16日（月）
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18

 11月15日（日）
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雨

 11月14日（土）
ジョギング休み。
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2日間の休みを明けて

 11月13日（金）
0時に風呂に入って、
4時20分にヴァームを飲んで、
4時半に腹筋、腕立て、背筋をして、
そのままウォーキング4km、
その後、調子が良かったのでジョギング4.5km。
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休み

 11月12日（木）
雨二日目。

ジョギングはお休み。
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休み

 11月11日（水）
雨。

ジョギングはお休み。
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13

 11月10日（火）
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12

 11月09日（月）
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11

 11月08日（日）
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10

 11月07日（土）
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9

 11月06日（金）
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8

 11月05日（木）
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7

 11月04日（水）
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踵痛

 11月03日（火）
9月中旬から再開したランニング。
10月の下旬頃から踵が痛くなり、シューズやインソールを衝撃吸収性の高いものに変えてみたものの、
11月に入り痛くてしょうがなくなりました。

しばらく距離を縮めて様子見してみようと思います。
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5

 11月02日（月）
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4

 11月01日（日）
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