「ダイエット成功談」「WiiFit」「中間報告」「食事の記録」 ～パン吉さんの記録ノート

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パン吉さんの2009年11月の記録ノート

25日目：2009/11/30　よく忘れます

 11月30日（月）
ウォーキングに出てから「あ！万歩計忘れた！！」ってコトがよくあります。
今日もまさに。
おおよその歩数は分かるからまぁいいんだけど・・・。
でもせっかく記録をつけてるのに台無し。（笑）
iPhoneは忘れないんだけど、どうしたもんか。
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24日目：2009/11/29　引きこもり＆食材整理

 11月29日（日）
本日引きこもりDAY。
そして食材整理の日。
茄子とウインナーのケチャップ炒め、味もボリュームも満足で低カロリー。
こういうメニューはいいですな。

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23日目：2009/11/28　ウォーキングと相性のいい音楽

 11月28日（土）
ウォーキング6日連続達成。
すごいなー自分。（自画自賛）
今日は、出張から帰って来たガーちゃんも付き合ってくれました。
音楽なしで歩いてると、いまいちペースが分からなくなり、足が痛いなーと思ったらいつもよりもハイペース。
意外と大切です。音楽。
iPhoneに入ってる音楽の中でウォーキングと相性がいいのは、Perfumeと安室奈美恵。 ...
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22日目：2009/11/27　3ヶ月で-3Kgが理想

 11月27日（金）
目標として1ヶ月で-1kg、3ヶ月で-3kg落とせたらいいなぁと思って始めてみたら、割と調子よく落ちてます。
こりゃ年内に目標達成？とか思ってみたり。
まぁ、そんなに甘くはないのは重々承知ですけれども。


【今日の運動】 ...
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21日目：2009/11/26　余力が出来てきた

 11月26日（木）
順調に、体重・体脂肪共に緩やかに落ちてホクホクです。
ちょっと油断するとまだまだキケンだけども。
1時間歩いてもまだまだ余力があったので、今日はお風呂前に腹筋もしてみた。
明日は足に軽めのウェイトでもつけてみようかしらん。
今ちょうどダイエットに最適な時期らしいので、やる気もアップです。
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20日目：2009/11/25　どうしても慣れない

 11月25日（水）
1日約6km、時間にしておよそ1時間のウォーキング。
慣れると全然苦じゃなく、むしろ楽しいんだけど・・・どうしても慣れないコトがひとつ・・・。
それは歩道橋。
高いところが苦手なんだけれども、何回渡っても慣れない。
特に日が暮れてからは、車のライトで照らされる道路の方が浮かび上がって特にコワイのです。
ミョウにへっぴりごし。 ...
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19日目：2009/11/24　勝手に栽培？

 11月24日（火）
土手沿いを歩いてていつも気になるコト。
あちこちに、ミニ菜園みたいのがある。。。
勝手に何か育ててるんだろうか？
いつだったか、公園で大麻を栽培ってのがあったけど、確かに誰も気付かんかもしれん。

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18日目：2009/11/23　気になる商品

 11月23日（月）
週末のツケがダイレクトに響いてきて、かなりビビった今朝。
ガーちゃんは1週間の出張へ旅立ちました。
帰宅は土曜日の予定。
あまりだらけないように・・・むしろしっかり歩こうと思ってマス。一応。（笑）
歩くといえば、ワコールのヒップウォーカーが気になってます。
あれってどうなの。 ...
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17日目：2009/11/22　1000歩にも満たない

 11月22日（日）
昨日の疲れからか昼まで爆睡。
ひきこもって、録画した番組を消化して過ごした週末。
1歩も家を出ないと1000歩も歩けてないのね。（＝＝；
それなのに、居酒屋パン吉開店。（笑）
久々のビール・・・じゃなくて、発泡酒。
ウマーでした。 ...
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16日目：2009/11/21　ユニクロ祭りな1日

 11月21日（土）
今日は朝から晩までユニクロ祭り。（笑）
それだけでもう、つ ー か ー れ ー た ー！！
珍しく早起きだったから、夕方沈没。
歩けずじーまーいー。
そんでもって万歩計も持ち忘れてました。（＝＝；
ウォーキングは平日ひとりで頑張りまする。 ...
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15日目：2009/11/20　半月にしてやっと？！

 11月20日（金）
運動量に反して、なぜか右肩上がりの体脂肪と、更になぜか右肩下がりの骨格筋率。
なーぜーにー！！（TдT）
と思ってたら、スタート半月にして今日は違う！
ググッと体脂肪ダウンの骨格筋率アップ！
本日限りの気まぐれじゃなきゃいいんだけれど。（＝＝；
体重もすこーしだけ落ちて、ジーンズがゆるく、ベルト穴が奥に。 ...
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14日目：2009/11/19　寒くて耳がちぎれそう

 11月19日（木）
真冬並の気温だと聞いたので、気合を入れて日課のウォーキングへ。
首元はハイネックで、手は手袋で寒さをカバーするも、耳が・・・！
耳が痛いのよーー！！（泣）
頭はじんわり汗ばむから、出来ればイヤーマフラーがいいんだけど。
早く買わないと耳がちぎれて、芳一さんになってしまう。
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13日目：2009/11/18　オムロンのWalking style

 11月18日（水）
ガーちゃんが会社組合でもらってずっと放置してた高機能万歩計＠オムロンのWalking style。
電池を入れ替えて、パン吉が有効利用させてもらうコトに。（笑）
1日の歩数の中に、更に「しっかり」という項目があり、今日は7847歩でした。
時間も65分となってたので、ウォーキングとほぼ同じ。
あとは、家の中や買い物でうろちょろすると1万歩越えに。（おぉー）
ちなみに12.3gの脂肪が燃焼されたらし...
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12日目：2009/11/17　天気も体調も・・・

 11月17日（火）
今日は1日中天気も悪く、頭もおもーく。。
夕方頃から復活したので、お風呂上りに腹筋をば。
それにしても、体重は落ちても体脂肪が上がっていってるのが解せん。むぅ。
明日は天気も良さそうなので、またひと歩きするかなー。

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11日目：2009/11/16　まずは1ヶ月頑張ろう

 11月16日（月）
晩ごはんの時間があまりに遅いので、歩いて帰って来てお風呂に入るとハラペコでフラフラに。（笑）
ライトミールを小分けにお腹に収めてしのぐ日々。
モチベーションを保つ為に、ウォーキングの成功事例をググってみる。
ふむふむ1ヶ月位から効果が出て来るのか。
その後3ヶ月～半年で、基礎代謝もアップして、リバウンドしづらい体になるそうな。
早足＆大股で時速5～6km弱といったトコロだけれど、歩き方は間違ってな...
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10日目：2009/11/15　iPhoneと土手沿い

 11月15日（日）
大体6kmで約1時間のウォーキング。
土手沿いの良いルートを見つけたので、定番化しそう。
iPhoneで音楽を聴きながらなので、楽しく歩けてます。
電話が掛かって来てもすぐ気付けるし。
これでイヤホンがBluetoothだったりしたらもっと快適なのかしらん。
慣れてきたら徐々に距離を伸ばしていこうかな～。 ...
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9日目：2009/11/14　一緒に休養の日（笑）

 11月14日（土）
残業続きのガーちゃんも今日はやっとお休み。
そんなワケでゆっくり休養の日となりました。
夕飯の買い出しに、雨が上がった夕方に近所のスーパーに歩いて行った位。
明日は休日出勤するらしいから、その間運動するかー。

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8日目：2009/11/13　寒いと冬眠したくなる

 11月13日（金）
あまりの寒さに、今日はすっかりこたつむり～。
天気予報も雨だったしー・・・て全然降らなかったケド！！＞＜
先日のWii Fitが効いてるのか、まだ腕や足腰が筋肉痛。
それでも何かはしないと！と思って、少しだけ腹筋をば。
消費カロリー自体は大したことないみたいね。しょぼん。
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7日目：2009/11/12　「無料」に負けた

 11月12日（木）
ハンバーガー「無料」引換券の誘惑に負けて、本日のランチはマック。（またか）
もちろんマックまでは歩いて。
その後手芸やサンを覗いて、外に出たらやたら寒い！！
凍えながらも土手沿いをぐるーっと歩いて帰宅。
そしてスーパーも歩き。
水4L×2がものすごい負荷。（笑） ...
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6日目：2009/11/11　雨が降ったからWii Fit

 11月11日（水）
今日は雨がざんざか降ってたので、ウォーキング代わりにWii Fit。
ウィーボくんに263日（だったかな？）ぶりですねって言われる。（うひー！）
体重は前回の記録より、-0.9kgだと言われたけれど、どう考えても筋肉が落ちたとしか思えない。
それを実証するがごとく、この程度で腕が上がらないくらいキテる！！
恐るべし、Wii Fit。
放置プレイしてたくせに、Wii Fit Plusが欲しくなった。
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5日目：2009/11/10　画像アップテストを兼ねて

 11月10日（火）
画像もアップ出来るらしいので、テストを兼ねて今夜のごはんをアップ。
どうやらmixiみたく、上部に3点表示されるっぽい。
ふーん・・・（意味深）。
それにしても、毎晩まいばん夕食の時間が遅いです。（涙）
ガーちゃんの仕事の都合上、しばらくは仕方ないか・・・。
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4日目：2009/11/09　記録といえば

 11月09日（月）
記録といえば、ジョグノートってサイトでもログを残してます。
重複して面倒といえば面倒なんだけど、iPhone買うずーっと前に、ちょろっと記録してた時の名残。
すぐに飽きて放置してたんだけど、コレを機に再開。
目標を設定したり、距離も計測出来るし結構おすすめです。
いつか水泳もしたい！と思ってるので、スイミングも記録出来るこちらのサイトも並行してしばらくつけてってみようと思います。
（面倒だけど・・...
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3日目：2009/11/08　日常生活の消費カロリーについて

 11月08日（日）
本日はノー運動。
ちなみに日常生活の消費カロリーは、睡眠や入浴、家事等、毎日行うものを
ざっくりと計算して、これくらいかなーという数字600kcalを用いてます。

▼参考サイト
「消費カロリー計算」http://hbb.amary-amary.com ...
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2日目：2009/11/07　ささやかな抵抗

 11月07日（土）
CMしてたクォーターパウンダー ベーコン＆BBQがどうしても食べたくて、ガーちゃん（ダンナさん）を誘って、店舗までウォーキング。
ささやかな抵抗。（笑）
いやー、ファーストフードのカロリーは覚悟してたけれど、カレーも意外と高カロリーなのね。（汗）
同じ日に食べるのはいくない！てコトがよーく分かりましたです、はい。

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1日目：2009/11/06　レコーディング開始

 11月06日（金）
めっきり運動不足、体重はこの数年間で少しずつ・・・でも確実に増加傾向。
筋肉全部落ちちゃったの？てな具合です。（泣）
このままではイカーン！と思ったので、毎日・・・いや1週間に5回・・・いや2日に1回ぐらいはウォーキングでも頑張ってみようかと思い立ち、せっかくなのでレコーディング（記録ダイエット）もあわせてやっていこうと思った次第です。
でも飽き性なので、いつまで続くんだかと自分でもせせら笑ってし...
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