「運動の記録」「通常日記」「ダイエット成功談」「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ｸﾛﾛ=ﾙｼﾙﾌﾙさんの記録ノート

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ｸﾛﾛ=ﾙｼﾙﾌﾙさんの2009年12月の記録ノート

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 12月31日（木）
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 12月30日（水）
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 12月29日（火）
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
...
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今月10回目の・・

 12月28日（月）
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
...
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原宿のバーゲンへ・・・

 12月27日（日）
【今日やった運動】
ローラー
【運動した時間】

【新たな発見】
...
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 12月26日（土）
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no title

 12月25日（金）
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ケーキくらい・・

 12月24日（木）
【今日やった運動】
ローラー
【運動した時間】

【新たな発見】
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想定内

 12月23日（水）
【今日やった運動】
分割B　スクワット関連
【運動した時間】

【新たな発見】
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今夜は串揚げ屋さん・・

 12月22日（火）
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
...
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たらふく食べた翌日は

 12月21日（月）
【今日やった運動】
分割A（大胸筋中心）　エアロバイク
【運動した時間】

【新たな発見】
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寒いけど走ってくるか・・・ブルブル

 12月20日（日）
【今日やった運動】
ロードバイク
【運動した時間】

【新たな発見】
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また57キロ台に・・

 12月19日（土）
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
...
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バームクーヘンめ・・・

 12月18日（金）
【今日やった運動】
筋トレ分割B（上腕中心）
【運動した時間】

【新たな発見】
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映画観てきます

 12月17日（木）
【今日やった運動】
ローラー台
【運動した時間】

【新たな発見】
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予定通りの増量

 12月16日（水）
【今日やった運動】
ローラー、スクワット、サイドレイズ
【運動した時間】

【新たな発見】
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冬山準備のため増量中

 12月15日（火）
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
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昨日はひゃっほいな食事ができた♪

 12月14日（月）
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
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今日は食べていい日

 12月13日（日）
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
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ちょっと痩せすぎてるね・・・

 12月12日（土）
【今日やった運動】
上腕中心　腹筋下部　
【運動した時間】

【新たな発見】
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12月11日

 12月11日（金）
【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】
...
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12月10日

 12月10日（木）
【今日やった運動】
大胸筋周り分割A　サイドレイズ、スクワット
【運動した時間】

【新たな発見】
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12月9日

 12月09日（水）
【今日やった運動】
ローラー　腹筋　サイドレイズ
【運動した時間】

【新たな発見】
減量食候補にするめはどうだろう・・ ...
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12月8日

 12月08日（火）
【今日やった運動】
ローラー
【運動した時間】

【新たな発見】
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12月7日

 12月07日（月）
【今日のできごと】
昨日はいっぱい食べました！！
【今日の感想】
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12月6日

 12月06日（日）
【今日のできごと】
登山 家→山→家　2550キロカロリー
【今日の感想】
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12月5日

 12月05日（土）
【今日のできごと】
今日は一日外出。トレは就寝前の腹筋だけかなぁ。明日はトレッキング
【今日の感想】
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12月4日

 12月04日（金）
【今日のできごと】
昨日、焼き肉めちゃくちゃ食べたんだけどあまり増加してないね。やっぱり普通の居酒屋メニューより焼き肉の方が太らないね
【今日の感想】
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12月3日

 12月03日（木）
【今日のできごと】
夜はお気に入りの焼肉屋で忘年会。雨降りっぽいので日中ロードバイク乗る予定はキャンセル。
【今日の感想】
今夜は体重、体脂肪率は計りません笑
就寝前の腹筋もお休み予定
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12月2日

 12月02日（水）
【今日のできごと】
朝快便だと体脂肪率が上がるよね・・・
【今日の感想】
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12月1日

 12月01日（火）
【今日のできごと】
ローラー無酸素腹筋、
【今日の感想】
ウォーキングの合間、奥様にフランスパンを一つ買いました、わたすのお小遣いどす・・
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