「通常日記」「運動の記録」「食事の記録」 ～ひろさとさんの記録ノート

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ひろさとさんの2010年06月の記録ノート

眠いです

 06月30日（水）
さすがに眠い！
今夜ジム行けるかな？　家で筋トレかも。
昼休みは昼寝しよう。

朝体重が78.9kgだったので来月の目標
体重変更。 78kg→77kg! ...
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来月の目標体重は？

 06月29日（火）
さ～て。来月の目標体重は？
2kg減で78kgかな。
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目標体重をきることができるのか！？

 06月28日（月）
最近運動してないです。
今月の目標体重をきることができるか！？
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午後、買い物へ

 06月27日（日）
午後、買い物に出かけて終了。
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１週間ぶりのウォーキング

 06月26日（土）
今週はなにもしなかったので
ひさしぶりの早朝ウォーキング:90分
朝一の体重測定を忘れ、朝食後に測定。
ちょっと増加。
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今週は運動しなかった

 06月25日（金）
ジムもウォーキングも筋トレしなかった一週間でした。
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体脂肪上昇

 06月24日（木）
今週は運動してないからなのか、
体重は落ちたが、体脂肪上昇。
今日は筋トレするかな。
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ジムに行く気力なし

 06月23日（水）
仕事で疲れた。ジムに行く気力もなく就寝。
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なにもせず就寝

 06月22日（火）
仕事で疲れた。なにもせず就寝。
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21時には就寝

 06月21日（月）
ジムは休館日。仕事で疲れ、
筋トレもウォーキングもせず、
21時には就寝。
夜体重は2時に目が覚めて計測。
2時:81.2kg→6時:80kg 4時間で1.2kg減!?
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筋トレのみ

 06月20日（日）
今日は、朝からららぽーとへ
夜、家で筋トレのみ。
体重増える。昼食のお好み焼きか？
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２時間ウォーキング

 06月19日（土）
ウォーキングしながら、息子が植えた田んぼを見に行き、
そのあと遊歩道をウォーキング、体育館で力尽きる。
妻に迎えにきてもらう。疲れた。
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今月の目標達成

 06月18日（金）
・夜体重も70kg台へ。一応目標達成！！
・夜は体育館のジムへ。
　20時からサーキットトレーニング30分。今日は楽だった。
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朝体重70kg台へ

 06月17日（木）
・朝体重がようやく70kg台へ。
・今日は夕方のウォーキングのみ。
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20時の燃焼教室

 06月16日（水）
体育館のジムで『20時の燃焼教室』に参加。
椅子を使って、腹筋を中心に鍛えた。きつい。
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なにも無し

 06月15日（火）
筋トレもウォーキングもせず。
ジムにも行かず、休養日。
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踏み台昇降と筋トレのみ

 06月14日（月）
【今日やった運動】
　・家で筋トレ
　・踏み台昇降：50分

　明日はジムに行こう。
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やっぱり体重増

 06月13日（日）
伊豆稲取から帰ってきました。
朝はホテルだったので計測パス。
夜やっぱり体重増えてました。　
明日から運動と食事制限を再開します。
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瞬間70kg台へ

 06月12日（土）
　・朝40分だけウォーキング。そのあと伊豆稲取へ１泊旅行。
　・夜の記録はなし。
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サーキットトレーニング

 06月11日（金）
【今日のできごと】
　・体育館のジムで『サーキットトレーニング』に参加。
　　30分だけなのに大変きつく、疲れた。
　・夕食は、プロテインダイエット＋バナナ１本＋トマト
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公園でジョギング

 06月10日（木）
【今日のできごと】
　ウォーキングの途中、公園の外周をジョギング。
　他の人についてジョギングしたが、ペースが速くて
　１周半でアウト。後はウォーキングして帰宅。

　朝体重が80.8kgに、ピークの83.8kgから3kg減。 ...
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20時の燃焼教室

 06月09日（水）
【今日のできごと】
　・体育館のジムで『20時の燃焼教室』に参加。
　　ダンベルとバランスボールを使って、二の腕を中心に鍛えた。疲れた。
　・夕食は、プロテインダイエットとバナナ１本。
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新しい体重計購入

 06月08日（火）
体重が増加している。体重計を替えたから？

【今日のできごと】
　・新しい体重計を購入。(体脂肪とBMIの記録を追加)

【今日やった運動】 ...
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今日から記録再スタート

 06月07日（月）
【今日のできごと】
　6/1からダイエット開始。（最終目標:65kg）
　hakatter.comで記録してたら、1週間もしないうちに
　"hakatterは2010年6月30日をもってサービスを終了"とのこと。
　今日から"カラダカラ"で記録再スタート。
...
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朝と夜で体重変わらず

 06月06日（日）
【朝ごはん】
　・ごはん１杯、納豆、他　
【昼ごはん】
　・プロテインダイエット
【晩ごはん】
　・そうめん、ヌルヌルサラダ ...
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田植え

 06月05日（土）
【今日のできごと】
　・息子たちの"田植え"にお付き合い。
【今日やった運動】
　・ウォーキング・:80分(公園をジョギング2周)
　・筋トレ
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今日の運動

 06月04日（金）
【今日やった運動】
　・夕方、ウォーキングとジョギング:60分。
　　坂の多いコース疲れた。
　・筋トレ
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踏み台昇降

 06月03日（木）
【今日やった運動】
　・踏み台昇降:55分
　・筋トレ
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夕食のカレー食べすぎ

 06月02日（水）
お腹いっぱい。

　【今日やった運動】
　・ウォーキング・ジョギング:60分
　・筋トレ
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ダイエット開始

 06月01日（火）
◆ ダイエット開始。
　・最終目標:65kg。
　・筋トレは、5/15から実施中。
　・jogging or walkingも実施(できない日は踏み台昇降)

【今日やった運動】 ...
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