「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～a_moonさんの記録ノート

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a_moonさんの2010年07月の記録ノート

Gymだけ

 07月31日（土）
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X55,かんたんステップ,SOM

 07月30日（金）
結局、InBodyの結果が良かったと言っても、体幹部については、良く見たら１００％に下がっていたので、
きをひきしめてトレーニングしないとです。
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no title

 07月29日（木）
夜、最後にスタバで余計なものを、、、、、
昨日測定した体脂肪が１３％だったことについ気を緩めてしまいました。。。。
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In Body SOM,ME,パーソナル7回目、

 07月28日（水）
朝の体重、あり得ない１キロ増加。
夕食食べてない（午後６時以降食べてない）
のに、、、

椅子に座ってたせいか？足がむくんでいる。
膝も痛い。 ...
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no title

 07月27日（火）
昼間、会社が暑い。
頭が夕方、痛くなって来ました。
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ME45,ヨガプラーナ60,X55

 07月26日（月）
ぎりぎりでジムに駆け込んだため、ストレッチなし。
マーシャルは右に比べて左がまったくだめ、（蹴り）
左の腸腰筋がまた痛くなって来たからみたい。
筋トレして
どうしようか迷ったけど、ヨガに出たら、バランスが全くだめ。
片足で立ってられない。T字というのができない。（前はもっとできたはず） ...
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no title　HipHop PrivateParty

 07月25日（日）
有酸素運動（腹筋）６０分くらいとしておきます。　@DANCE


お昼は、あり得ない！！？
コンビニ　セブンイレブンの鰻蒲焼き弁当　１２８０円を食べましたとも。。。。。
そのせいか、一日元気だったなあ。。。
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gymトレーニング

 07月24日（土）
主に筋トレ
前回から2点バランス腹筋？を始めました。
前回からアブアイソレータ１３→１６キロに

ミサがあることもあり、
楽器練習を中心に。
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SOM60

 07月23日（金）
仕事が遅くなったので、時間が短い。
体重が減らないどころか、ちょっと丸くなった様に見えるのだが。。。。

次回パーソナルの前にInBodyを測っておく事。
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走らないエアロ、ひきしめお腹、まずはエアロ、ME,アロマストレッチ

 07月22日（木）
昨日は運動もして、夕食も食べてないのに、体重が減ってない。
おとといの７月20日から猛暑が続いている。
会社のエアコンはあまり効かないので、初日はちょっと熱中症気味になった。


http://www.takatsu-chiro.com/chiro/sokeibu-tsu.htm ...
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SOM45,ME45

 07月21日（水）
昨晩、夕食なし、熱中症手前でダウンしたわりに、今朝の体重は減ってないので、がっくり。

トレーニング中気づいた事。
SOMで左手が早く疲れた

夜、ホエイプロテイン700gを完食 ...
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no title

 07月20日（火）
会社の暑さがひどい。
東京はじめ内陸の温度は３５度以上になってるようだ。
で、
熱中症に近い症状が出たのかもしれないが、夕方、帰宅前に鼻血。
帰宅後いっきに寝てしまった。
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太極拳、ひきしめBody,CoreMaking,オキシジェノ、タオルストレッチ

 07月19日（月）
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no title

 07月18日（日）
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X55,ME60,爽快棒

 07月17日（土）
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X55,パーソナル５回目、InBody,SOM60

 07月16日（金）
少し運動した後のInBodyだったので、ちょっと成績が悪い？

シューズ　X５５では少し痛い時があったけど、だいぶ慣れて来た。
会員の知らない若い女性に、ニコってされてシューズ、いいですね！
って言われたのでまたまたうれしい。がんばってFitするようにして良かった。
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no title

 07月15日（木）
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SOM,ME,ヨガ４５

 07月14日（水）
午前で５００kcal

中敷を変えてみた。
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no title

 07月13日（火）
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ME45,ヨガプラーナ60,X55

 07月12日（月）
新しいシューズで初MEとX55完走。しかし、X55で少し痛みがある。

Nikeのシューズだが、
サイズが以下を確認しました。

ナイキ(nike)の「ウィメンズ ズーム ボールド シスター ミッド プラス(WMNS ZOOM SISTER MID+)」は、ボクシングシューズをベースにしてデザインされた低重心(ロープロファイル)のレディーストレーニングシューズです。名称はミッドですが、高さは約18...
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パーソナル4回目→ME、まずはエアロ、SOM60

 07月11日（日）
ちょうようきん、が発達してない、と言う事を指摘された。
しかし、良くわからないので調べてみたいと思います。

腹筋科目が一つ増えました。アブソレータ？１３kg10回３セットです。
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no title

 07月10日（土）
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InBodyの後　X55,feelBalance,かんたんstep,SoundofMussle60

 07月09日（金）
【今日のできごと】
Rebodyとは関係なくInBody測定
【今日の感想】
朝体重が！？
運動しないけどカロリーを普通にとるとすぐにこれです。１キロ太りました。
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no title

 07月08日（木）
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SOM、ME、ヨガ45

 07月07日（水）
SOM、ME、ヨガ45、
ジムトレーニング
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はじめてみました

 07月06日（火）
こういうサービスを探してたのです。
健康管理のための日記サービス。

http://www.karadakara.com/sindan/result/look_ch007_253118-8ced64.html

...
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ME＋ヨガプラーナ＋X55

 07月05日（月）
ME＋ヨガプラーナ＋X55
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運動無し

 07月04日（日）
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X55　ME

 07月03日（土）
X55　ME

靴が合わないので中敷および３Dの靴下購入
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パーソナル　3回目　SOM60

 07月02日（金）
ダンベル　３Kg→6kg
レッグプレス　40kg→60kgへ

プロテインを薦められたが、買う時間が無かったので、後日購入。
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ひきしめお腹、まずはエアロ、ME、アロマストレッチ

 07月01日（木）
ひきしめお腹、まずはエアロ、ME、アロマストレッチ
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