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オテポンさんの2010年11月の記録ノート

11/24日誌

 11月24日（水）
上海マラソンで4時間30分を切る。
HSKで7級に合格する。
ゴルフで90台を出す。
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11/23日誌

 11月23日（火）
・遼河のトレーニング
　グランド3週+キャッチボール
・食べ過ぎた翌日は食事を控える。調子が良い。
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11/22日誌

 11月22日（月）
上海マラソン4時間30分を切る。
HSK7級に合格。
ゴルフ90台でまわる。
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11/21日誌

 11月21日（日）
部長、黒川さん、横田さんとゴルフ。嘉定、Out60+In54＝116
アイアン非常に好調。ドライバー×、パット△。
ドライバー（多分、FWも）、アイアンと同じように開く感覚でテイクバックすると◎。
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11/21日誌

 11月20日（土）
取り敢えず30kmランニングできた。非常に疲れた。。やはり、日々少しでも走ることが必要。
夜はシャングリラホテルのBuffet。一人250元？和洋中にインドもあり、非常に良い。
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11/18日誌

 11月18日（木）
・目標
上海マラソンで4時間30分を切る
HSKで7級に合格する
ゴルフで90台を出す
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11/17日誌

 11月17日（水）
【目標】
上海マラソンで４時間３０分を切る。
HSK７級に合格する。
ゴルフで90台を出す。

・今日の出来事 ...
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11/16日誌

 11月16日（火）
【目標】
上海マラソンで4時間30分を切る
HSKで7級に合格する
ゴルフで90台を出す

【成功体験】 ...
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11/11日誌

 11月11日（木）
【目標】
上海マラソンを4時間30分以内で走る⇒1時間走る
ゴルフで安定的に90台を出す⇒30分練習
HSK7級合格⇒1時間勉強（ヒアリング）
週に一冊は本を読む
...
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11/10日誌

 11月10日（水）
【目標】
上海マラソンで4時間30分を切る。
ゴルフで90台を安定的に出す。⇒
HKSで7級を取る。⇒短文20覚えた
1週間に一冊本を読む。
...
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日誌

 11月09日（火）
【目標】
上海マラソン4時間30分以内で完走する
HSK7級に合格する
ゴルフで安定的に90台が出るようにする
1週間に一冊は本を読む
...
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日誌

 11月08日（月）
＜成功体験＞
メールは1時間に一回チェックする
反応を早くする
英字新聞を読む
朝、論語を読む
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目標

 11月04日（木）
HSK7級合格
フルマラソン4時間30分
二胡演奏
1週間に1冊本を読む
ゴルフスコア80台
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