「運動の記録」 ～takuya04さんの記録ノート

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takuya04さんの2011年09月の記録ノート

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 09月30日（金）
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 09月29日（木）
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 09月28日（水）
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 09月27日（火）
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里帰り

 09月26日（月）
仕事も一区切りついて３連休だったので、里帰りしていました。

実家にいるといつもと生活リズムがかなり変わってしまいますね。
とくに、食事が大きく変わります。
僕の場合は、実家に帰ると食事量が一気に増えます。
普段たくさん食べる人がいないので、ここぞとばかりに大盛りでご飯が盛られます。 ...
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 09月21日（水）
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 09月20日（火）
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 09月19日（月）
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 09月18日（日）
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油断

 09月17日（土）
昨日は仕事の締めで飲み会に行っていたので、通勤以外の運動は0でした。。。
体重と体脂肪率が分かりやすく影響を受けてますね。

学生時代スポーツをやっていたときは、「練習を1日サボると取り返すのに1週間かかる。」と
顧問の先生に教えられたこともあります。
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 09月15日（木）
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 09月14日（水）
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体重と体脂肪率の減り方

 09月13日（火）
ダイエットに真面目に取り組み始めて３～４ヶ月経ちました。
記録した日にちも増えて、グラフがグラフらしくデコボコとした線を描くようになりました。

そこで、体重と体脂肪率のグラフを見ていて感じたんですが、どうも交互に周期性をもって遷移しているようです。
平日は体重が増える一方で、体脂肪率が減っていき、土日は体重が減って、体脂肪率が増えるという具合です。
グラフ全体で見ると右肩下がりなので、体重も体脂...
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 09月12日（月）
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スニーカーを買ってみました

 09月11日（日）
ジョギング用に新しいスニーカーを買ってみました。

NIKEの白いスニーカーを買ったんですが、かなり良い感じです。
軽くて、通気性が良いです。
そして何より幅広なので、自分の足にピッタリでした。
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 09月10日（土）
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 09月09日（金）
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卓球

 09月08日（木）
本日は会社の先輩と渋谷で卓球をしてきました。

帰ってきたら、夜の12時を回ってしまっていたので、本日のジョギングはお休みです。

卓球の内容は、11点先取の負け残りで2時間くらいローテーションしてました。
自分を含めて5人いたので、それなりに休む時間もあって、ちょうどよい運動になったと思います。 ...
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 09月07日（水）
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少し多めに走ったなど

 09月06日（火）
今日は、そこそこ余裕があったので、土手を1往復半ジョギングしました。
有酸素運動は30分以上連続して行うことで、効果が出るそうです。
近頃は全然運動していなかったので、まずは無理のないペースで走り続けられるように慣らしていこうと思っています。
また、下半身の筋肉はエネルギー消費量が多いので、足の筋肉をつけて少しずつ代謝を上げていきたいところです。
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カラダカラ復帰

 09月05日（月）
iPhoneで使っていた体重記録用のアプリが使用回数の上限に達したようで、これ以上記録したいなら有料版にアップグレードしなくてはならなくなりました。
使用回数が100回を超えると記録できなくなり、有料版への移行を促すつくりになっていました。
結構な回数使っているものだから、他のアプリに乗り換えたりするのには、今までの記録を引き継ごうと思うとかなりコストがかかり、そのまま有料版にしたほうが楽という寸...
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 09月04日（日）
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 09月03日（土）
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 09月01日（木）
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