「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「食事の記録」 ～BloodyMaryさんの記録ノート

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BloodyMaryさんの2011年10月の記録ノート

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 10月31日（月）
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 10月30日（日）
one-leg standing dumbbell calf raise
　right and left　25
Kneeling Squat
　20
dumbbell one-hand rowing
　right and left　10 ...
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 10月29日（土）
竹刀素振り
　面　１００
　左右面　１００
　小手　１００
　胴　５０
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 10月28日（金）
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 10月27日（木）
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 10月26日（水）
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 10月25日（火）
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 10月24日（月）
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 10月23日（日）
one-leg standing dumbbell calf raise
　left　22
　right　26
Kneeling Squat
　20
leg raise ...
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 10月22日（土）
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 10月21日（金）
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 10月20日（木）
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 10月19日（水）
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 10月18日（火）
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 10月17日（月）
竹刀素振り
　面　２００
　小手　１００
　左片手面　４０
　仕掛け技
　　諸手小手　２０ ...
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 10月16日（日）
竹刀素振り
　小手　５０
足捌き
　７分
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 10月15日（土）
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 10月14日（金）
hanging knee raise
　５回
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 10月13日（木）
竹刀素振り
　面　１００回
　小手　１００回
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 10月12日（水）
竹刀素振り
　面素振り　４０回
　左右面素振り　２００回
　片手小手素振り　２０
　左片手左右面素振り　２５
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 10月11日（火）
dumbbell one-hand rowing
　left　１４
　right　１６
reverse push up
　２０
dumbbell pullover ...
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 10月10日（月）
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 10月09日（日）
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 10月08日（土）
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 10月07日（金）
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 10月06日（木）
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 10月05日（水）
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 10月04日（火）
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 10月03日（月）
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 10月02日（日）
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 10月01日（土）
dumbbell chest press
　left　10
　right　10
Dumbbell Shrugs
　left　10
　right　10 ...
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