「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」 ～維新力さんの記録ノート

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維新力さんの2011年11月の記録ノート

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 11月30日（水）
【朝ごはん】
大福　105キロカロリー
【昼ごはん】
マンナンヒカリ　1.5合　400キロカロリー
コンソメスープ　112キロカロリー
【間食】 ...
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 11月29日（火）
【朝ごはん】
大福　105キロカロリー
【昼ごはん】
マンナンヒカリ　356㎉
豚の生姜焼き野菜　142キロカロリー
...
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 11月28日（月）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
蓬莱の豚まん　325キロカロリー
ヨーグルト　78キロカロリー
【間食】 ...
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 11月27日（日）
【朝ごはん】
チョコレート　79キロカロリー
【昼ごはん】
蓬莱のシューマイ2個　224キロカロリー
蓬莱の豚まん　325キロカロリー
【間食】 ...
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 11月26日（土）
【朝ごはん】
ヨーグルト　107キロカロリー
チョコレート　79キロカロリー
【昼ごはん】
マンナンヒカリ　0.5合　178キロカロリー
粕汁　119キロカロリー ...
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 11月25日（金）
【朝ごはん】
ガトーレーズン　89キロカロリー
【昼ごはん】
マンナンヒカリ　一合　356キロカロリー
植木病院のおかず　440キロカロリー
【間食】 ...
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 11月24日（木）
【朝ごはん】
ガトーレーズン　89キロカロリー
【昼ごはん】
マンナンヒカリカレー　456キロカロリー
【間食】
...
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143階　3432段

 11月23日（水）
【朝ごはん】
マーガリントースト　249キロカロリー
ゆで卵　からに残った部分あり　80キロカロリー
【昼ごはん】
マンナンヒカリカレー　456キロカロリー
【間食】 ...
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階段110階　383.6キロカロリー消費

 11月22日（火）
【朝ごはん】
ヨーグルト　63キロカロリー
もみじ饅頭　107キロカロリー
【昼ごはん】
マンナンヒカリ　一合　356キロカロリー
寄せ鍋　144キロカロリー ...
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階段　　　　　弁当のおかずを雅琵達とわけた　

 11月21日（月）
【朝ごはん】
生姜湯　100キロカロリー
【昼ごはん】
マンナンヒカリ　一合　356キロカロリー
野菜炒め　217キロカロリー
【間食】 ...
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 11月20日（日）
【朝ごはん】
ヨーグルト　107キロカロリー
【昼ごはん】
ご飯130g　218キロカロリー
寄せ鍋　144キロカロリー
【間食】 ...
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階段110段昇った　　383.6キロカロリー消費

 11月19日（土）
【朝ごはん】
梨　半玉　60キロカロリー
【昼ごはん】
マンナンヒカリ一合　356キロカロリー
寄せ鍋　144キロカロリー
【間食】 ...
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体重は増えているが、腹はへこんだ気がする

 11月18日（金）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
醤油ラーメン　500キロカロリー

【間食】 ...
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少なくとも50階は昇った　

 11月17日（木）
【朝ごはん】
餅　122キロカロリー
ガトーレーズン　89キロカロリー
【昼ごはん】
マンナンヒカリ一合　356キロカロリー
【間食】 ...
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62階昇った

 11月16日（水）
【朝ごはん】
かるかん　106キロカロリー
【昼ごはん】
マンナンヒカリ　一合　356キロカロリー
野菜炒め　280キロカロリー
【間食】 ...
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47階登った

 11月15日（火）
【朝ごはん】
餅　1個　121キロカロリー
ヨーグルト　126キロカロリー
【昼ごはん】
容器込み　575g　386キロカロリーくらい？
野菜炒め　280キロカロリー ...
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54階昇った

 11月14日（月）
【朝ごはん】

【昼ごはん】
仕出し弁当　550キロカロリー
【間食】
...
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 11月13日（日）
【朝ごはん】
餅　61キロカロリー
【昼ごはん】

【間食】
チョコ　48キロカロリー ...
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 11月12日（土）
【朝ごはん】
マンナンヒカリ　二膳　355
明太子　半腹　30
【昼ごはん】

【間食】 ...
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 11月11日（金）
ガトーレーズン　89ｋcal
昼　505ｋcal
チョコ　明治マカデミア4粒　188ｋcal
夜　ご飯　三杯　654ｋcal
　　鶏のソテー　312ｋcal
　　ほうれん草バター炒め　100ｋcal ...
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階段52階上がった

 11月10日（木）
お茶漬け　252kcal
ラーメン+野菜炒め　412+217kcal
おかき　3個　35×3＝105kcal
カツオ照り焼き　460ｋcal
ビーフン　150ｋcal
豚汁　200ｋcal ...
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階段50階上がった

 11月09日（水）
小もち×2　160kcal
インスタントラーメン　スープ塩分半分　506kcal
ブルボンエリーゼ　5本　100kcal
おかき2本　80kcal
チャーハン　550ｋcal
春巻き２個　300ｋcal ...
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階段46階上がった

 11月08日（火）
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階段27階上がった

 11月07日（月）
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 11月06日（日）
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 11月04日（金）
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地下鉄階段17階分上がった

 11月03日（木）
1554kcal
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38階上がった

 11月02日（水）
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37段上った

 11月01日（火）
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