「運動の記録」「食事の記録」 ～jiromiさんの記録ノート

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jiromiさんの2011年12月の記録ノート

大晦日！夜の食べすぎ注意！！

 12月31日（土）
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暴食Day！

 12月30日（金）
太った～

こうなったらついでにポテチもドーナツも食べてやる！
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冬休み～

 12月29日（木）
朝ごはんの前にはかった体重。ついに～！

でも、冬休みで増えるだろうけど、来月もがんばる。
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お正月に備えて

 12月28日（水）
お正月に備えて、少しでも体重を減らしておきたいところ。
今日は仕事帰りにヨガに寄る予定。
仕事中に18時くらいに軽くおにぎりとかつまんじゃうか、それとも帰ってきてからヘルシーなものを何か食べるか迷うところ。
食いしん坊だから、18時ごろにつまんでも、家に帰ってきてまた食べちゃったりする。食べなきゃいいだけだけど・・・。

朝食にたんぱく質をとることが大切だそうなので、今日からチーズトーストにロース...
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食事カロリー調整

 12月27日（火）
食事のカロリーを減らしすぎると筋肉が減るっていうし、
やせにくいからだになるっていうし、でも運動だけじゃなかなかやせないっていうし。
食べるのも食べないのも怖いです。
運動はもう少しがんばろう。
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朝食抜き！計量日。

 12月26日（月）
あれ、47.4kg。昨日の夜から変化なし。

服着太状態で47.5kgが目標でした。惜しくも47.6kg。。。
でもまぁ、頑張った！！
また来月もがんばろうー。
...
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ふ、増えた。。。

 12月25日（日）
チキンもケーキも我慢したのに。。。
あ、昨日の朝のハーゲンダッツがきいてるのか、太ってしまった。。。

新宿まで1時間弱かけて歩き、買い物でうろうろうろうろして、帰ってきて体重計に乗ったら47.4kg！
明日の計量いけるかも！！！
ということで、夜ご飯抜こうかとも思ったけど耐え切れず豆腐。。。 ...
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ヨガ＆ウォーク

 12月24日（土）
【今日やった運動】
ヨガ＆ウォーク
【運動した時間】
1時間＋1時間
【新たな発見】
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3連休1日目！

 12月23日（金）
3連休が終わったら計量！
どうにかこうにか体重を落とさなければ。
あぁ、でも食べたいものはいっぱいあるし。
寒いから動きたくない。
いっぱい食べて、15時までごろごろごろごろ。
この代償は明日にどう現れるのか？ ...
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おなかがすくなー。

 12月22日（木）
最近おなかがすく。
いや、いつもか。
間食しちゃう。
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いまいち減らない。

 12月21日（水）
会社の忘年会2連チャンは乗り切った！
あとは26日の計量までひたすら、減量にはげむのみ！！！最低限あと1キロ。

今日はなんだか食欲満天。夕食は満腹に食べてやった！

満足と後悔。
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本日も忘年会。

 12月20日（火）
ちゃんと食べるとちゃんと出る。
でもあんまり食べたら体重減らないし、ばらんすが難しい。
今日も忘年会。ウーロン茶で乗り切る。
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朝ヨガ。忘年会。

 12月19日（月）
昨日いっぱい歩いたのに。夜ごはんを19時半に食べて、22時に寝たからいけなかったのでしょうか。
200グラムしか減りません～。
増えたものを取り戻すのは大変だー！
26日の計量に間に合うのだろうか。あと1.5キロ。。。。。。。
今週末は粗食クリスマスにしよう。
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取り戻せない！

 12月18日（日）
体重戻らず。。。やっぱり週末は便秘気味になってしまう。
何がいけないんだろう？

【今日やった運動】
ウォーキング
【運動した時間】 ...
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やはり増えたので懺悔のヨガ

 12月17日（土）
【今日やった運動】
ヨガ
【運動した時間】
1時間
【新たな発見】
今日の先生もよかった。ポーズが流れるように進んでいって、呼吸はしやすかった。 ...
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微減。夜は三軒茶屋でごはん。

 12月16日（金）
昨日は便秘。今日はお通じあり。で、200グラム減。もっと減るかと思ったのに。
体脂肪率も全然減らないし。うーん。
今日は三軒茶屋にのみに行くのが恐ろしい。増えちゃうのかな。増えちゃうのか～！

今週末は冷え込むらしいけど、がっつり運動して、食事制限もしっかりやって、47キロ台に突入するのが目標！
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停滞中。朝ヨガ行く。

 12月15日（木）
【今日やった運動】
ヨガ
【運動した時間】
1時間
【新たな発見】
朝ヨガ気持ちいい！すっきり！！するんだけど、眠くもある。 ...
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体重は変わらず。ヨガ。

 12月14日（水）
【今日やった運動】
ヨガ
【運動した時間】
1時間
【新たな発見】
肩甲骨周りがかたい。寒くて力が入って、凝り固まってるに違いない。 ...
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順調。

 12月13日（火）
に体重は今朝時点では減ったけど、今日は夜ごはんが遅くなってしまった。がっかり。
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体重増えがちな週末乗り切った！

 12月12日（月）
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朝ウォーキング

 12月11日（日）
【今日やった運動】
ウォーキング＆ジョギング
【運動した時間】
1時間＋銀座ぶらぶら
【新たな発見】
朝早くてきもちよかった！ ...
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初めてのスタジオへ（ヨガ）

 12月10日（土）
【今日やった運動】
ヨガ（ビギナーズ）
【運動した時間】
1時間
【新たな発見】
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いい調子。週末さらにがんばろう。

 12月09日（金）
昨日1時間のヨガだけで、身体全体の筋肉が張っている。。。
運動不足を再確認。
週末は天気がいいみたいだし、体を思いっきり動かして、体重さらに落そう！

夜は若干食べ過ぎた。
アイスはがまんしないと。。。 ...
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ヨガ同好会の日。

 12月08日（木）
【今日やった運動】
ヨガ
【運動した時間】
1時間
【今日の感想】
体重は停滞。 ...
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ランチはパスタ！

 12月07日（水）
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今日こそ夜控え目で！

 12月06日（火）
と思ったが、アイス食べてしまった。。。
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月１のデブ期の峠は越した。

 12月05日（月）
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ジョギング1時間458キロカロリー

 12月04日（日）
【今日やった運動】
ウォーキング＆ジョギング
【運動した時間】
1時間
【新たな発見】
朝イチで走る。寒いので、なかなか調子がでないー。 ...
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1日中ごろごろ。

 12月03日（土）
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太る時期かも。今日は豪華でぃなーなのに。

 12月02日（金）
昨日の夜は、久々のティーヌンで外食だったので、やっぱり体重増えた。
そして今日の夜ももりもり食べまくった。
お酒も飲んだー。太るかな。
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体重戻った。

 12月01日（木）
昨日は体重測定日で無理やり半身浴と飲まず食わずで減らした体重だったので、そっくりそのまま戻った。
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