valleymanさん
最新の記録ノート
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valleymanさんの2011年12月の記録ノート
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12月25日(日) |
第4ウェーブ 第2週 ベンチ 58.4kg 1 64.6kg 1 68.8kg 3,3,3,3,3つぶれ ショルダープレス 33.7kg 1 37.3kg 1 39.7kg 3,3,3,3,3 フライ 17.5kg 10,10,10 トライEX 36.0kg 10,10,8 クランチ 10.0kg荷重 |
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12月24日(土) |
第4ウェーブ 第1週 スクワット 80.4kg 3,3,3,3,3,3,3 21カール 26.0kg 7+7+7,7+7+7,7+7+7 ハンマーカール 15.0kg 10,10,10 |
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12月23日(金) |
第4ウェーブ 第1週 トップサイドデッド 105.4kg 3,3,3,3,3,3,3 ベントロー 65.0kg 10,10,10 チンニング 8,8,6 クランチ 10.0kg荷重 |
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12月17日(土) |
第4ウェーブ 第1週 ベンチ 62.5kg 3,3,3,3,3,3,3 ショルダープレス 35.0kg 3,3,3,3,3,3,3 トライEX 35.0kg 10,10,10 クランチ 10.0kg荷重 アブ 51ポンド 10,10,10 |
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12月13日(火) |
第3ウェーブ 第4週 スクワット 42.9kg 5 53.6kg 5 64.3kg 5 Wバーカール 31.0kg 8,8,8 ハンマーカール 15.0kg 10,10,10 クランチ 10.0kg荷重 |
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12月11日(日) |
第3ウェーブ 第4週 トップサイドデッド 56.2kg 5 70.3kg 5 84.3kg 5 ベントロー 67.5kg 10,10,10 チンニング 8,8,5 クランチ 10.0kg荷重 |
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12月10日(土) |
第3ウェーブ 第4週 ベンチ 33.4kg 5 41.7kg 5 50.0kg 5 フライ 18.5kg 10,10,10 ショルダープレス 19.2kg 5 24.1kg 5 28.9kg 5 トライEX 34.5kg 10,10,10 クランチ 10.0kg荷重 |
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12月07日(水) |
第3ウェーブ 第3週 スクワット 53.6kg 5 64.3kg 3 75.0kg 2 80.4kg 1 85.8kg 1 91.1kg 5 Wバーカール 33.5kg 8,8,8 ハンマーカール 16.0kg 8,8,8 クランチ 10.0kg荷重 |
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12月04日(日) |
☆200,M 第3ウェーブ 第3週 トップサイドデッド 69.2kg 5 83.0kg 3 96.8kg 2 103.7kg 1 110.6kg 1 117.6kg 7 ベントロー 65.0kg 10,10,10 チンニング 8,7,5 クランチ 10.0kg荷重 ... |
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12月03日(土) |
第3ウェーブ 第3週 ベンチ 41.7kg 5 50.0kg 3 58.4kg 2 62.6kg 1 66.7kg 1 70.9kg 3,3 ショルダープレス 24.1kg 5 28.9kg 3 33.7kg 2 36.1kg 1 40.9kg 5 フライ 17.5kg 10,10,10 トライEX 33.5kg 10,10,10 クランチ 10.0kg荷重 |
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