「食事の記録」 ～arapo27さんの記録ノート

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arapo27さんの2011年12月の記録ノート

生理前

 12月30日（金）
生理前で便秘でなんとなく体重アップ。

今日は家族で温泉、岩盤浴行ってきた。
お肌ツルツルよー。
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 12月29日（木）
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食欲旺盛だわさ

 12月28日（水）
昨日今日とやたら食欲旺盛なのよね。
おまけに体重も微妙にアップしているし。
恐らく生理前期間ですな。

お願いだから～お正月に温泉行きたいから生理来ないでおくれよー。
お願いお願いお願い。 ...
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動いた分食べちゃう…。

 12月27日（火）
仕事終わってから凄い食欲。
今日ボーナスだったので。
ボーナスおろして・・・お菓子とパン買いこんで
子供達とバクバク。

あーあ。 ...
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 12月26日（月）
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 12月25日（日）
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 12月24日（土）
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家族でパーティー

 12月23日（金）
ちょっと早いけど、旦那がお休みだったので家族でクリスマスパーティー。
食べ過ぎました。
そして全然歩いてない。
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 12月22日（木）
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仕事でもっと歩いてる気がするけど。

 12月21日（水）
１万歩位余裕で歩いてる気がしてたけど。そうでもなかったみたい。
夕方、頂き物のシュークリーム食べちゃいました。
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歩数計が…

 12月20日（火）
15時30分の時点で390。どっかでリセットされちゃったんだなー。
午前中で確認した時、5800位だったから、リセットされた時点で1万歩と見積。
もっと歩いたと思うけどね。
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歩数計はじめました。

 12月19日（月）
昨日、ポケスリムと歩数計買ったので、ダイエットの助けにしたいと思います。
まあ、体重も体脂肪率も全然変化ない。
気長に気長に頑張るしかないですね。

禁煙してから砂糖摂取率かなり減りました。
甘いもの欲しいとあまり思わなくなった。 ...
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 12月18日（日）
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 12月17日（土）
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落花生パイ

 12月16日（金）
仕事終わりについつい甘いもの食べちゃう。
朝の1杯目はコーヒーやめて、温かいルイボスティーにしてみてる。
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休みの日のお昼ご飯は。

 12月15日（木）
仕事が休みの日のお昼は、豆乳おからクッキーとお茶のみ。
でも、やっぱりかなりお腹すきます。

図書館で借りてきた本に、背筋ほぐしとふくらはぎマッサージの事書いてあった。
ちょっとやってみようーと。
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 12月14日（水）
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 12月13日（火）
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徒歩頑張った。

 12月12日（月）
いつもなら車の距離を自転車、
いつもなら自転車の距離を徒歩。

徒歩で1時間近く。

こんな感じで歩くの意識していこーと。 ...
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いっぱい歩いた気がするけど。

 12月11日（日）
午前中からコストコでショッピングでの歩き。
午後、近所のショッピングセンターから歩き。
ワンコの散歩。

歩いたような気がする。だって、足何気に痛いし。
でも、体重変化ナッシング。 ...
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ダイエットグッズ

 12月10日（土）
100均でコロコロマッサージするやつを買ってみた。ん、以外と気持ちいー。

運動は自転車30分、犬の散歩30分。そんなものかな。
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今日から体脂肪率測る。

 12月09日（金）
思い立って、薬局で体脂肪計買ってきた。２４．５％ってどんな感じなのかなぁ？
もっとあるかなー？って思ってたんだけど。まあ、とりあえず標準の下のラインが２０％なので
２０％に設定してみたよん。


今日は4時間位、職場でボランティア活動してた。 ...
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 12月08日（木）
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 12月07日（水）
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 12月06日（火）
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今日の御飯

 12月05日（月）
【朝ごはん】
t
【昼ごはん】
玄米&白米ご飯とわかめスープ

【間食】 ...
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 12月04日（日）
生理初日
呑み会　お酒３杯位かな？
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 12月03日（土）
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