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眠たい治療家さんの2012年01月の記録ノート

やる気

 01月31日（火）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×6回　3セット
ダンベルプレス（インクライン） 24㎏×10回　3セット ...
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筋トレ不足

 01月30日（月）
【今日やった運動】
ジョギング約7km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
筋トレよりもジョギングに力が入ってるな。 ...
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今日もチラチラ

 01月29日（日）
【今日やった運動】
ジョギング約9km
【運動した時間】
約1時間
【今日の感想】
今日も雪がチラチラ。 ...
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あまり痩せない

 01月27日（金）
【今日やった運動】
ジョギング約7km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
頑張って週3回目のジョギング。 ...
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充実筋トレ

 01月26日（木）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×8回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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寒波

 01月25日（水）
【今日やった運動】
ジョギング約7km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
ニット帽、手袋、レギンス、モックシャツ、ジャージにウィンドブレーカー。 ...
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no title

 01月24日（火）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
ダンベルプレス（インクライン） 22㎏×10回　3セット
ダンベルプレス（フラット） 30㎏×10回　3セット ...
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雨でも

 01月23日（月）
【今日やった運動】
ジョギング約7km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
雨でも頑張った。 ...
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モーターショー

 01月22日（日）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
家族サービスで大阪モーターショーへ。 ...
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落語後の筋トレ

 01月21日（土）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×7回　3セット
ダンベルカール　10㎏×10回　3セット ...
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急用と休養

 01月20日（金）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
トレーニングのやる気満々も雨でジョギングできず。 ...
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筋トレ再始動

 01月19日（木）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　3セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×7回　3セット
ダンベルプレス（フラット）　30㎏×10回　3セット ...
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再始動

 01月18日（水）
【今日やった運動】
ジョギング約7km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
１週間ぶりに走った。 ...
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治らん

 01月16日（月）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
風邪が全然治らん…… ...
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風邪休み２日目

 01月14日（土）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
薬飲んで少し回復。 ...
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風邪

 01月13日（金）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
風邪でダウン…… ...
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筋トレだけ

 01月12日（木）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　2セット
70㎏×10回　3セット
ダンベルプレス（インクライン）　24㎏×10回　3セット
ダンベルプレス（フラット）　30㎏×10回　3セット ...
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自画自賛

 01月11日（水）
【今日やった運動】
ジョギング約7km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
今日は最高に寒かった。 ...
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ガッツリ

 01月10日（火）
【今日やった運動】
ベンチプレス
50㎏×10回　2セット
70㎏×10回　3セット
80㎏×8回　3セット
ダンベルプレス（フラット）30㎏×10回　3セット ...
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活動開始

 01月09日（月）
【今日やった運動】
ジョギング約9km
【運動した時間】
約1時間
【今日の感想】
相変わらずスピードは遅いものの距離的には慣れてきた。 ...
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完全オフ

 01月08日（日）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
筋肉痛のピーク。 ...
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軽めにオフ

 01月07日（土）
【今日やった運動】
ウォーキング3㎞
【運動した時間】
約1時間
【今日の感想】
普通に歩いててもダウンを着ていたら汗かくね。 ...
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久々に

 01月06日（金）
【今日やった運動】
ダンベルプレス（インクライン）24㎏×10回　3セット
ダンベルプレス（フラット）30㎏×10回　3セット
ダンベルカール　10㎏×10回　3セット
バーベル・プレス・ビハインド・ザ・ネック　22㎏×10回　3セット
スタンディング・ダンベル・サイド・タラレル　8㎏×10回　3セット ...
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いきなり無理

 01月05日（木）
【今日やった運動】
なし
【運動した時間】
なし
【今日の感想】
無謀な目標がいきなり潰えた。 ...
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寒さに負けず

 01月04日（水）
【今日やった運動】
ジョギング約9km
【運動した時間】
約1時間
【今日の感想】
寒さに負けずに外に出ると何とかなる。 ...
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寒さ

 01月03日（火）
【今日やった運動】
ジョギング約6km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
いきなり寒さに心が折れそうになった。 ...
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暴飲暴食

 01月02日（月）
【今日やった運動】
ジョギング約8km
【運動した時間】
約1時間
【今日の感想】
正月は暴飲暴食がある程度は仕方がない。 ...
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始めました

 01月01日（日）
【今日やった運動】
ジョギング7km
【運動した時間】
約40分
【今日の感想】
新年ということで、どこまで続くか運動の記録。 ...
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