「病院」「睡眠の記録」 ～ジメです(^^;さんの記録ノート

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ジメです(^^;さんの2012年07月の記録ノート

140日目だぞ！

 07月31日（火）
【昨晩の睡眠状態】23:30～06:00（約6.5h）朝からア・ツ・イ(^^;
【今日やった運動】夜間作業でウォーキングはなし（0分）
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×4本
【今日の治療】アレロック錠：朝○／夜×、トプシム軟膏：朝○（お腹周りだけ）／夜○（お腹周りと両手・両足へ）
【今日の体調】朝体重67.7㎏／夜体重68.2㎏、昨晩はお寿司で今晩は中華、そりゃ太るわな～(^^;
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139日目だぞ！

 07月30日（月）
【昨晩の睡眠状態】00:00～06:30（約6.5h）朝から暑い(^^;
【今日やった運動】山崎までウォーキング（50分）
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×3本
【今日の治療】アレロック錠：朝○／夜○、トプシム軟膏：朝×／夜○（全体が赤い・・・）
【今日の体調】朝体重67.3㎏／夜体重68.0㎏、げげげっ、カッパ寿司で食べ過ぎた！
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138日目だぞ！

 07月29日（日）
【昨晩の睡眠状態】00:30～07:30（約7.0h）朝からぐた～～～(^^;
【今日やった運動】サックス教室（60分）、山崎までウォーキング（60分）
【今日の水分補給】いろはす（555ml）×1本、麦茶（500ml）×1本
【今日の治療】アレロック錠：朝×／夜○、トプシム軟膏：朝×／夜○（また全身の赤身が増した・・・）
【今日の体調】朝体重66.8㎏／夜体重67.7㎏、とにかく暑すぎだな～！
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137日目だぞ！

 07月28日（土）
【昨晩の睡眠状態】04:30～07:30（約3.0h）寝むて～～～(^^;
【今日やった運動】女子サッカー観賞でウォーキングはなし～（0分）、サックス練習（20分）
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×2本
【今日の治療】アレロック錠：朝×／夜○、トプシム軟膏：朝×／夜○（指が痛い・・・）
【今日の体調】朝体重66.8㎏／夜体重67.3㎏、暑い～～～(^^;
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136日目だぞ！

 07月27日（金）
【昨晩の睡眠状態】23:00～07:00（約8.0h）くたびれすぎて寝れたかな(^^;
【今日やった運動】夜間作業でウォーキングはなし～（0分）
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×3本
【今日の治療】アレロック錠：朝○／夜×、トプシム軟膏：朝×／夜△（お腹周りだけ～）
【今日の体調】朝体重67.5㎏／夜体重67.7㎏、出すもん出したら気分も爽快・・・
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135日目だぞ！

 07月26日（木）
【昨晩の睡眠状態】00:00～07:30（約7.5h）寝てるのか寝てないのかわからない・・・
【今日やった運動】どうも体調不良でウォーキングはなし（0分）
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×2本
【今日の治療】アレロック錠：朝○／夜○、トプシム軟膏：朝×／夜○（全身へ、背中は綺麗になってきた。）
【今日の体調】朝体重67.3㎏／夜体重67.7㎏、今日はもうず～っとグタグタでした、夏バテかな～？...
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134日目だぞ！

 07月25日（水）
【昨晩の睡眠状態】00:30～01:30＆03:30～06:30（約4.0h）お尻が悪くて眠れない・・・
【今日やった運動】夜間作業でウォーキングはなし（分）
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×3本
【今日の治療】アレロック錠：朝○／夜○、トプシム軟膏：朝×／夜○（お腹周りと両手・両足へ）
【今日の体調】朝体重66.6㎏／夜体重67.5㎏
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133日目だぞ！

 07月24日（火）
【昨晩の睡眠状態】00:00～07:00（約7.0h）やっぱり02:30頃に目が覚めた・・・
【今日やった運動】山崎・今岡までウォーキング（50分）
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×3本
【今日の治療】お昼時間に梅村皮膚科へ！／朝はなし／夜はトプシム軟膏を全身へ、両手の指先が痛くて痛くて・・・
【今日の体調】朝体重67.0㎏／夜体重67.1㎏
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132日目だぞ！

 07月23日（月）
【昨晩の睡眠状態】01:00～03:30＆04:00～07:30（約6.0h）今朝もお尻が悪くて眠れない・・・
【今日やった運動】山崎・今岡までウォーキング（50分）
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×3本
【今日の治療】朝はなし／夜はトプシム軟膏を全身へ、背中がひいてきた・・・
【今日の体調】朝体重66.7㎏／夜体重67.3㎏
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131日目だぞ！

 07月22日（日）
【昨晩の睡眠状態】01:00～02:30＆04:30～08:00（約5.0h）お尻が悪くて眠れない・・・
【今日やった運動】山崎・今岡までウォーキング（65分）／サックス教室（60分）
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×1本
【今日の治療】朝はなし／夜はトプシム軟膏を全身へ、、、まだまだだな～・・・
【今日の体調】朝体重67.2㎏／夜体重67.4㎏
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130日目だぞ！

 07月21日（土）
【昨晩の睡眠状態】01:30～08:00（約6.5h）ふ～～～朝から疲れてるぞ(^^;
【今日やった運動】山崎までウォーキング20:40～21:25（45分）
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×3本
【今日の治療】朝はなし／夜はトプシム軟膏を全身へ、、、また赤身が増してきた？
【今日の体調】朝体重67.1㎏／夜体重67.8㎏
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129日目だぞ！

 07月20日（金）
【昨晩の睡眠状態】02:30～08:30（約6.0h）寝たのか寝てないのかよくわからんな～？
【今日やった運動】平津橋～浄化センター～土手経由でウォーキング20:00～21:20（80分）
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×1本
【今日の治療】朝はなし／夜はトプシム軟膏を全身へ、まだ両肘・両膝・手首が悪いぞ！
【今日の体調】朝体重67.0㎏／夜体重68.0㎏
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128日目だぞ！

 07月19日（木）
【昨晩の睡眠状態】01:00～03:00＆04:00～06:00（約4.0h）眠れんぞ？
【今日やった運動】夜間作業でなし～！
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×3本、いろはす（555ml）×1本
【今日の治療】朝はなし／夜はトプシム軟膏を前部分のみ！
【今日の体調】朝体重66.5㎏／夜体重67.2㎏
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127日目だぞ！

 07月18日（水）
【昨晩の睡眠状態】00:30～06:30（約6.0h）しっかりと寝たって感じがないな～？
【今日やった運動】山崎までウォーキング20:05～20:50（45分）
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×3本
【今日の治療】朝はなし／夜はトプシム軟膏を全身へ、両肘・両膝・両足首へ・・・
【今日の体調】朝体重66.3㎏／夜体重67.2㎏
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126日目だぞ！

 07月17日（火）
【昨晩の睡眠状態】00:00～01:30＆04:00～06:30（約4.0h）お尻の調子が悪くて寝れなんだ(>_<)
【今日やった運動】サックス自主練習18:30～19:00（30分）／平津橋～浄化センター～土手でウォーキング20:00～21:20（80分）
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×3本
【今日の治療】朝はなし／夜はトプシム軟膏を全身へ、両肘・両膝・両手首・両足首、、、なんなんだ？
...
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125日目だぞ！

 07月16日（月）
【昨晩の睡眠状態】00:30～06:00（約5.5h）お尻の調子が悪いけど眠れたな(^^;
【今日やった運動】サックス教室15:00～16:00（60分）+自主練習（40分）／平津橋～浄化センター～土手でウォーキング20:05～21:15（70分）
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×2本
【今日の治療】朝はなし／夜はトプシム軟膏をお腹周りと両肘・両膝に！
【今日の体調】朝体重66.3㎏／夜体重...
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124日目だぞ！

 07月15日（日）
【昨晩の睡眠状態】00:30～03:00＆04:00～09:00（約7.5h）お尻の調子が悪くてまた目が覚めた(^^;
【今日やった運動】サックス教室13:00～14:00（60分）／山崎までウォーキング20:45～21:35（50分）
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×2本
【今日の治療】朝はなし／夜はトプシム軟膏をお腹周りと背中と両足に、また赤いな～！
【今日の体調】朝体重66.1㎏／夜体...
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123日目だぞ！

 07月14日（土）
【昨晩の睡眠状態】01:00～05:30（約4.5h）また朝早く目が覚めたぞ(^^;

【朝ごはん】モーニングスター⑥、トマト、納豆、コーヒー【間食】ワンダモーニングショット
【昼ごはん】ユアーズ（冷しチャーシュー麺、桜餅）【間食】アーモンドチョコレート、ダブルナッツチョコ
【晩ごはん】サバの煮付け、キリンフリー【夜食】なし
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×3本 ...
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122日目だぞ！

 07月13日（金）
【昨晩の睡眠状態】04:00～08:00＆09:00～13:00（約8.0h）久々にバタンキュ～(^^;

【朝ごはん】なし【間食】フレンチパピロ、ガトーレーズン
【昼ごはん】なし【間食】トマト、飴、ワンダモーニングショット
【晩ごはん】香華（チンジャオロース、揚げ餃子、キリンフリー）【夜食】キリンフリー
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×1本 ...
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121日目だぞ！

 07月12日（木）
【昨晩の睡眠状態】01:00～06:00（約5.0h）暑い暑い暑い、痒い痒い痒い、辛い季節だな！

【朝ごはん】モーニングスター⑥、トマト、納豆、コーヒー【間食】ワンダモーニングショット、エメラルドマウンテン
【昼ごはん】ユアーズ（中巻き、ささみ大葉フライ、オランジーナ）【間食】ブラック無糖、アーモンドチョコレートクリスプ
【晩ごはん】新宿とんかつさぼてん（ひとくちヒレ弁当）、コカコーラゼロ【夜食...
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120日目だぞ！

 07月11日（水）
【昨晩の睡眠状態】00:00～06:30（約6.5h）ついにクーラーをつけたぞ、やっぱドライでもひんやりしたな！

【朝ごはん】モーニングスター⑥、トマト、納豆、コーヒー牛乳【間食】ワンダモーニングショット、シュガースティックドーナツ
【昼ごはん】家弁当（ごはん、野菜天ぷら、かまぼこ、キュウリ）【間食】ブラック無糖、たこ焼き、エメラルドマウンテン、アーモンドチョコレートクリスプ、ブラック無糖
【晩...
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119日目だぞ！

 07月10日（火）
【昨晩の睡眠状態】00:00～07:30（約7.5h）おっと03:30頃に一旦目が覚めたがすぐに寝れたぞ！

【朝ごはん】モーニングスター⑥、トマト、納豆、コーヒー牛乳【間食】ワンダモーニングショット
【昼ごはん】家弁当（ごはん、玉子焼き、はんぺん、なすの煮物）【間食】ブラック無糖、シュガースティックドーナツ
【晩ごはん】野菜天ぷら、冷や奴、キリンフリー、夏みかん【夜食】なし
【今日の水分補給】麦...
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118日目だぞ！

 07月09日（月）
【昨晩の睡眠状態】01:00～03:30＆05:00～07:30（約5.0h）ここのところ寝れないな～！

【朝ごはん】モーニングスター⑥、トマト、納豆、コーヒー牛乳【間食】なし
【昼ごはん】家弁当（ごはん、玉子焼き、ピーマン、はんぺん、キュウリ）【間食】クリスピーパフ、ブラック無糖
【晩ごはん】大根サラダ、鮭の塩焼き、キリンフリー、スイカ【夜食】なし
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×3本
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117日目だぞ！

 07月08日（日）
【昨晩の睡眠状態】00:30～04:30＆06:00～07:00＆08:30～11:00（約7.5h）なんかわからんが寝たぞ／04:30小①

【朝ごはん】モーニングスター⑥、トマト、納豆、コーヒー【間食】ポンスケ、とうもろこし、コーヒー
【昼ごはん】ラーメンまるや（Bセット・素らーめんと玉子ごはん+サービスでコーヒー）【間食】ふーまん、コーヒー、ベルギーワッフル
【晩ごはん】とろろこんぶ、大根サ...
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116日目だぞ！

 07月07日（土）
【昨晩の睡眠状態】23:00～07:30（約8.5h）朝起きたら我が家は停電？／03:00小①

【朝ごはん】モーニングスター⑥、トマト、納豆、コーヒー【間食】コーヒー
【昼ごはん】支那そば餐休（醤油ラーメン大盛り+Aセット・唐揚げ、コールスロー）【間食】オランジーナ、コーヒー、ふんわりドーナツ、ブラック無糖
【晩ごはん】野菜の煮物、大根サラダ、すいか【夜食】なし
【今日の水分補給】麦茶（500m...
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115日目だぞ！

 07月06日（金）
【昨晩の睡眠状態】01:00～03:30＆05:00～07:30（約5.0h）／03:30小①

【朝ごはん】穂の恵⑥、トマト、納豆、コーヒー牛乳【間食】ワンダモーニングショット
【昼ごはん】セブン（広島つけ麺風だれのラーメンサラダ、赤飯おこわ、オランジーナ）【間食】ジャイアントコーン、ブラック無糖、ふんわりドーナツ
【晩ごはん】大根サラダ、お味噌汁、キリンフリー、夏みかん【夜食】なし
【今日の水...
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114日目だぞ！

 07月05日（木）
【昨晩の睡眠状態】23:45～06:45（約7.0h）／04:20小①

【朝ごはん】穂の恵⑥、トマト、納豆、コーヒー【間食】サクッとおいしいパイ、ふんわりドーナツ
【昼ごはん】家弁当（ごはん、野菜炒め、玉子焼き、キュウリ）【間食】ブラック無糖、ふんわりドーナツ
【晩ごはん】ちゃちゃっと食堂（生姜焼き定食・ごはん、お味噌汁、糸こんにゃく、コーヒー付き）【夜食】なし
【今日の水分補給】麦茶（500m...
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113日目だぞ！

 07月04日（水）
【昨晩の睡眠状態】05:30～08:30（約3.0h）／なし

【朝食】5種類のナッツチョコ、オランジーナ【朝ごはん】なし【間食】5種類のナッツチョコ、サクッとおいしいパイ
【昼ごはん】穂の恵⑥、トマト、キュウリ、納豆、コーヒー【間食】コーヒー、ダブルナッツチョコ
【晩ごはん】なすの煮物、冷や奴、キュウリ、キリンフリー、夏みかん【夜食】ダブルナッツチョコ
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×3本
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112日目だぞ！

 07月03日（火）
【昨晩の睡眠状態】23:30～05:00＆06:30～08:00（約7.0h）／なし

【朝ごはん】穂の恵⑥、トマト、納豆、コーヒー牛乳【間食】なし
【昼ごはん】生鮮館（穴子入上巻寿司、揚げ物・うずら卵＆揚げもち）【間食】ブラック無糖、5種類のナッツチョコ
【晩ごはん】ごはん、鮭の塩焼き、お味噌汁【夜食】微糖コーヒー
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×3本 ...
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111日目だぞ！

 07月02日（月）
【昨晩の睡眠状態】23:00～06:00（約7.0h）なんて～こった、ユーロ決勝見るのを寝過ごした・・・／なし

【朝ごはん】穂の恵⑥、トマト、納豆、コーヒー【間食】サクッとおいしいパイ、クリスピーパフ、コーヒー
【昼ごはん】家弁当（ごはん、鶏肉、玉子焼き、ピーマン炒め）【間食】コーヒー、サクッとおいしいパイ、ブラック無糖
【晩ごはん】すわき後楽中華そば（うまみ醤油ラーメン+チャーシュー混ぜごはん...
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110日目だぞ！

 07月01日（日）
【昨晩の睡眠状態】23:00～05:00（約6.0h）なんでか朝早く目が覚めてしますな？／なし

【朝ごはん】芳醇⑥、トマト、納豆、コーヒー【間食】サクッとおいしいパイ、プチパンケーキ
【昼ごはん】焼き飯、ハーフラーメン【間食】白十字のチョコケーキ、コーヒー、サクッとおいしいパイ
【晩ごはん】カレールーのみ、キリンフリー、夏みかん【夜食】なし
【今日の水分補給】麦茶（500ml）×3本
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