「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」 ～アチローさんの記録ノート

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アチローさんの2012年08月の記録ノート

今月２４走目

 08月31日（金）
一ヶ月のジョギング総距離が目標の２００キロを越えて、大変嬉しい＾＾
残暑が厳しい中で出来た事もあり、さらなる嬉しさだ＾＾
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今月２３走目

 08月30日（木）
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今月２２走目

 08月29日（水）
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 08月28日（火）
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 08月27日（月）
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今月２１走目

 08月26日（日）
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 08月25日（土）
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今月２０走目

 08月24日（金）
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ジョギング6.6キロ　今月19走目

 08月23日（木）
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ジョギングさぼり・・

 08月22日（水）
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ジョギング７キロ　今月18走目

 08月21日（火）
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ジョギング７キロ　今月1７走目

 08月20日（月）
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ジョギング6キロ　今月16走目

 08月19日（日）
【朝ごはん】 ご飯2杯　納豆　昆布の佃煮　白菜の漬物

【昼ごはん】 お握り2個　

【間食】 栗どら焼き　せんべい４枚
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ジョギング10キロ　今月15走目

 08月18日（土）
【朝ごはん】 ご飯２杯　とろろ　納豆　生野菜　わかめの味噌汁　茄子の漬物　数の子わさび

【昼ごはん】 フルーツヨーグルト　茄子の漬物

【間食】 せんべい２枚
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ジョギング10キロ　今月14走目

 08月17日（金）
【朝ごはん】 ご飯２杯　納豆　切干大根の煮物　きゅうりの古漬　生野菜　フルーツヨーグルト

【昼ごはん】 そーめん　じゃこお握り３個

【間食】
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ジョギング10キロ　今月13走目

 08月16日（木）
【朝ごはん】 ご飯2杯　納豆　漬物

【昼ごはん】 自家製フルーツヨーグルト　ハム2枚

【間食】 醤油せんべい３枚
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ジョギング6.3キロ　今月12走目

 08月15日（水）
【朝ごはん】 ご飯1.5杯　納豆　きゅうりの漬物　トマト　味噌汁　マンゴー　生野菜

【昼ごはん】 無し

【間食】 醤油せんべい１枚　アイスコーヒー
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ジョギング９キロ　今月1１走目

 08月14日（火）
【朝ごはん】 鮪丼　生野菜　ワカメの味噌汁　きゅうりの浅漬け

【昼ごはん】 かけそば　ご飯1杯　納豆

【間食】 ハムサンド
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ジョギング10キロ　今月10走目

 08月13日（月）
【朝ごはん】 カレーライス２杯　納豆

【昼ごはん】 お腹が空かないので無し

【間食】
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ジョギング7.5キロ　今月9走目

 08月12日（日）
【朝ごはん】 ご飯2杯　納豆　野菜スープ　きゅうりの漬物　昆布の佃煮

【昼ごはん】 生野菜　納豆　麦茶

【間食】
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ジョギング１０キロ　今月８走目

 08月11日（土）
【朝ごはん】 ご飯2杯　納豆　野菜スープ

【昼ごはん】 食パン１枚　野菜スープ２杯

【間食】
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運動は休憩

 08月10日（金）
【朝ごはん】 ご飯2杯　納豆　野菜スープ　ポテトサラダ　金平ごぼう

【昼ごはん】 胚芽パン1枚　野菜スープ　麦茶　ハム２枚　納豆

【間食】 スルメ　麦茶
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ジョギング5.5キロ　今月7走目

 08月09日（木）
【朝ごはん】 ご飯２杯　納豆　鯵の刺身　ワカメの味噌汁

【昼ごはん】 ハムサンド　しそ巻き２串　

【間食】 柿ピーミニサイズ１袋
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ジョギング１０キロ　今月６走目　

 08月08日（水）
【朝ごはん】 ご飯2杯　納豆　白菜シチュー　生野菜　唐揚げ3個

【昼ごはん】 無し

【間食】
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5走目

 08月07日（火）
【朝ごはん】 ご飯1杯　納豆　味噌汁　漬物

【昼ごはん】 茄子の漬物　ウィンナー６本　鯖の缶詰　目玉焼き1個

【間食】
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４走目

 08月06日（月）
【朝ごはん】 ご飯2杯　納豆2個　切干大根の漬物　わかめスープ　アスパラガス

【昼ごはん】 鶏肉の照り焼き　焼き鳥３本　枝豆　

【間食】
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３走目

 08月05日（日）
【朝ごはん】 ご飯２杯　納豆２個　しそ巻き　切干大根の煮物　煮豆　わかめスープ

【昼ごはん】 チャーハン　麦茶

【間食】 いなり寿司2個　かっぱ巻き１本　バナナ1本
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 08月04日（土）
【朝ごはん】 そーめん　バナナ１本

【昼ごはん】 バナナ１本　白菜の漬物

【間食】 せんべい１枚　飴1個
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 08月03日（金）
【朝ごはん】 ご飯２杯　納豆　梅干　きゅうりの古漬　じゃこおろし　なすと油麩の味噌炒め　ブロッコリー

【昼ごはん】 ざるそば　食パン1枚

【間食】 コーラ飴２個
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今月２走目　ジョギング５キロ

 08月02日（木）
【朝ごはん】 ご飯2杯　じゃこの大根おろし　生野菜　とろろ　納豆　わかめスープ　きゅうりの古漬

【昼ごはん】 無し

【間食】 とうもろこし半分
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今月１走目　ジョギング7.5キロ

 08月01日（水）
【朝ごはん】 ご飯1.5杯　納豆　生野菜　もずく酢　じゃこ　きゅうりの漬物　ワカメの味噌汁

【昼ごはん】 ブロッコリー　きゅうりの漬物　キリンレモンゼロ500ml　じゃこの大根おろし

【間食】 ポップコーン　ウーロン茶
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