hana_511さんの2013年04月の記録ノート
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04月30日（火） |
「ストイック的春のウォーキング企画」は終了しましたが。
いい感じで体重が減ってきているので、あと-1kgほど頑張ってみようかと。
食事の管理と、体重の記録のみ。
もう必死に歩いたり、筋トレしたりはしませんがね。
昨日は、家からスカイツリーまで、走って行ってみました。
本当はその足で、東京タワーも見に行こうと思っていたのですが、
空腹とビールの誘惑に負け、あっさり断念。
浅草のお蕎麦屋さんで、ビ... |
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04月29日（月） |
＜本日の記録＞
筋トレ：上腹60＋下腹60＋スクワット200＝合計320回（3.2km）
ウォーク：20396歩（13.25km）
ラン：17.29km
＜体重＞
-3.1kg（前日比 ±0kg）
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04月28日（日） |
＜本日の記録＞
筋トレ：上腹60＋下腹60＋スクワット250＝合計370回（3.7km）
ウォーク：6548歩（4.25km）
ラン：14.11km
＜体重＞
-3.1kg（前日比 -0.2kg）
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04月27日（土） |
＜本日の記録＞
筋トレ：上腹100＋下腹100＋スクワット500＝合計700回（7km）
ウォーク：20486歩（13.31km）
＜体重＞
-2.9kg（前日比 -0.1kg）
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04月26日（金） |
＜本日の記録＞
筋トレ：上腹60＋下腹60＋スクワット190＝合計310回（3.1km）
ウォーク：17864歩（11.61km）
＜体重＞
-2.8kg（前日比 -0.2kg）
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04月25日（木） |
＜本日の記録＞
筋トレ：上腹100＋下腹100＋スクワット300＝合計500回（5km）
ウォーク：23,295歩（15.14km）
＜体重＞
-2.6kg（前日比 -0.2kg）
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04月24日（水） |
＜本日の記録＞
筋トレ：上腹100＋下腹100＋スクワット300＝合計500回（5km）
ウォーク：21,301歩（13.84km）
＜体重＞
-2.4kg（前日比 -0.6kg）
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04月23日（火） |
先日の「かすみがうらマラソン」。
初めての雨のレース、しかも気温5.2℃という悪条件でしたが、
なんとか無事に完走することができました。
ご声援いただきました皆様、どうもありがとうございました。
コメ返し、遅れていてスミマセン。
オフィシャルタイム：5時間27分17秒
プライベートタイム：5時間15分52秒
昨年よりも、ほんのわずかに遅いタイムとなりましたが、
昨年は途中一度もトイレに行かなか... |
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04月22日（月） |
＜本日の記録＞
筋トレ：上腹50＋下腹50＋スクワット150＝合計250回（2.5km）
ウォーク：12,006歩（7.8km）
＜体重＞
-2.7kg（前日比 -0.5kg）
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04月20日（土） |
＜本日の記録＞
筋トレ：上腹50＋下腹50＋スクワット50＝合計150回（1.5km）
ウォーク：11,032歩（7.16km）
＜体重＞
-2.2kg（前日比 -0.4kg）
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04月19日（金） |
今日は、ラーメン半チャーハン。
いつもなら禁断のダブ炭メニューも、
まつり期間中は、大手を振って食べられる。
ひゃっほぅ〜♪
＜本日の記録＞
筋トレ：上腹60＋下腹60＋スクワット200＝合計320回（3.2km）
ウォーク：7,999歩（5.19km）
ラン：6.9km
＜体重＞
-1.8kg（前日比 +0.6kg）
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04月18日（木） |
レース前のお楽しみ〜♪
今日から3日間、カーボローディングを行います。
まずは手始めに、山かけ丼とうどんのセットを。
夕ごはんは、なに食べようかな。
＜本日の記録＞
筋トレ：上腹100＋下腹100＋スクワット300＝合計500回（5km）
ウォーク：23,360歩（15.18km）
＜体重＞
-2.4kg（前日比 +0.3kg）
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04月17日（水） |
※食事の記録は、飲みに行ったため、途中で放棄。
＜本日の記録＞
筋トレ：上腹60＋下腹60＋スクワット200＝合計320回（3.2km）
ウォーク：13,294歩（8.63km）
ラン：6.66km
＜体重＞
-2.7kg（前日比 -0.4kg）
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04月16日（火） |
今朝、おニューのインソールで走ってみました。
私の足は、重心が外側に流れる癖があるのですが、
それを防ぐために、土踏まずの外側が少々高くなっているようなのです。
最初は、その高さがちょっと気になりましたが、
それも走っているうちに、だんだん気にならなくなりました。 ... |
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04月15日（月） |
今日は10時に出社して、一仕事終えた後、一時帰宅。
ベランダの避難器具の点検に立ち会った後、神田のアスリートクラブへ。
インソールとシューズを受け取って、再び会社へ戻りました。
インソールの感触は、至って普通な感じ。
というか、ちょっと固めな印象。 ... |
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04月14日（日） |
だったけど、風、強すぎ！！（笑）
気温的には、限界な感じ。
来週は、これ以上暑くならないでほしい。
＜本日の記録＞
筋トレ：上腹50＋下腹50＋スクワット100＝合計200回（2km）
ウォーク：3,207歩（2.08km）
ラン：13.63km
＜体重＞
-2.1kg（前日比 +0.1kg）
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04月13日（土） |
今日は、いい感じで走れました。
この調子で、来週末を迎えたいです。
走ったあとは、近所のラーメン屋さんへ。
体にもやさしそうな、おだやかな味わいの塩ラーメンを。
その後は、池袋まで歩いてみました。
意外と近いことが判明。
はじめての道を歩くのって、楽しいね。
＜本日の記録＞
筋トレ：上腹50＋下腹50＋スクワット100＝合計200回（2km）
ウォーク：13,831歩（8.98km）
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04月12日（金） |
今夜はクライアントと会食です。
ちゃんこ鍋を食べに行ってきます。
マサミツが食う気満々でおります。
＜本日の記録＞
筋トレ：上腹50＋下腹50＋スクワット200＝合計300回（3km）
ウォーク：11,525歩（7.48km）
＜体重＞
-1.8kg（前日比 -0.4kg）
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04月11日（木） |
昨日の夜な夜な料理は、蛸のガリシア風。
冷蔵庫に蛸の刺身があったのを思い出し、それで一杯と思ったが、
日本酒というよりはワインな気分。
蛸の刺身をお皿にならべ、塩とチリパウダーをしっかり目にして、
オリーブオイルを回しかけたら、できあがり。
キリッと冷えた白ワインに合います。
今日の朝ランでの出来事。
いつものコースを走っていると、前方に警官が３〜４人、なにかやっている。
近づいてみると、... |
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04月10日（水） |
始めました。
私じゃなくて、マサミツがね。
昨日から、昼ごはんをコレにしている。
晩ごはんが、待ち遠しくて仕方ないらしい。
昼すぎあたりからずっと晩ごはんのことばかり考えているんだって。
マサミツは、揚げものが大好き。
「こんなの飲むより、揚げもの食べるのやめれば？」と私が言うと、
「揚げもの食べるのやめるくらいなら、1食抜いたほうがマシです」と。
でもその分、晩ごはんガッツリ食っちゃうと... |
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04月09日（火） |
昨日はいろいろなストレス解消法を教えていただき、
どうもありがとうございました。
食べたいものを食べて、ステップマシンをフミフミしていたら、
イライラはどこかへ吹っ飛んでいました。
食べて動く・・・私にはこれが一番効くのかも（笑）。
香ばしい風味が好きで、以前からよく飲んでいた「とうもろこしのひげ茶」。
調べてみると、カリウムが豊富に含まれているようで。
なので、これからは積極的に飲んでみ... |
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04月08日（月） |
なんだか無性に。
なにもかもが気に入らない。
攻撃性が高まっている気がする。
なにか栄養素が足りないのでしょうか？
それとも、年齢的なもの？
＜本日の記録＞
筋トレ：上腹50＋下腹50＋スクワット150＝合計250回（2.5km）
ウォーク：17056歩（11.08km）
＜体重＞
-1kg（前日比 +0.7kg）
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04月06日（土） |
710歩って・・・（笑）。
＜本日の記録＞
筋トレ：上腹50＋下腹50＋スクワット100＝合計200回（2km） ... |
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04月05日（金） |
昨日のお店で、海鮮まかない丼を。
だってこっちも食べてみたかったんだもん。
いろんな種類のお魚が入ってて、どれが誰やら。
あおさの味噌汁が、やたら旨かったです。
＜本日の記録＞
筋トレ：上腹50＋下腹50＋スクワット180＝合計280回（2.8km）
ウォーク：10887歩（7.07km）
＜体重＞
-1.4kg（前日比 -0.6kg）
※食事の記録は飲んじゃったので断念。
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04月04日（木） |
本日のランチのテーマ。
いよいよ食事までヘンタイチックになってきた（笑）。
（いや、単にマグロが食べたかっただけなのだが。）
刺身定食と迷ったのだが、ここは初志貫徹で鉄火丼を。
海鮮まかない丼や、ネギトロ月見丼も魅力的。
アジフライ定食も捨てがたいなあ。
次回は何にしようかな？
＜本日の記録＞
筋トレ：上腹60＋下腹70＋スクワット140＝合計270回（2.7km）
ウォーク：11,2... |
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04月03日（水） |
朝、電車の中で気が付いた。
歩数計、忘れた！！
とっさにスマホの歩数計を使うことを思い立ち、
アプリをダウンロードして使ってみるも、
どうも実際の歩数と数字が合っていない模様。
そんなこんなで、今日は歩数でのカウントは断念し、
地図上の移動距離でカウントすることにしました。
駅のホームから出口まで結構距離あるのに、もったいない。
今思えば、今朝の私はちょっと変だったのかもしれません。
（変... |
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04月02日（火） |
ハンドじゃなくて、レッグのほう。
膝にきちゃってます。
ストイック野郎たちのおかげで、極度の筋肉痛からは免れたものの、
膝のダメージからは免れられなかったようで。
フルマラソンを走ったあとは、いつもこうなるんですが、
膝が気持ち大きくなって、屈伸しにくくなります。
こういうのって、トレーニングとかで回避できたりするんでしょうか？
それと私は、足の裏に痛み（足底筋膜炎？）が出やすいので、
イ... |
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04月01日（月） |
昨日、ほぼフルマラソンの距離を走ったにも関わらず、
今日は以前フルマラソンを走ったときよりも、筋肉痛が酷くない。
超〜苦手な坂道も、いつもより少し楽だった気がするし。
春のウォーキング企画が始まってから、
毎日スクワットやステップマシンをやっているからでしょうか。
これも、ストイック野郎どものおかげです。
ヘンタイ、バンザイ！！
＜本日の記録＞
筋トレ：スクワット100＋上腹50＋下腹5... |
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