～ちびくろ先生さんの記録ノート

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ちびくろ先生さんの2013年11月の記録ノート

坂道

 11月30日（土）
今日はトレッドミルで8.5km/h　レベル2.5　
けっこうキツかった

胸中心に
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省時間トレのはずが

 11月26日（火）
時間ないんで
ウォームアップを腹筋にして
足トレの代わりに坂道ランニングを４５分にした。
で、結局時間を短く出来たかというとそうでもない＾＾；
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ダンベルフライ

 11月24日（日）
結構効くかも。
明日・明後日がどうなるか・・・

回復が遅いなぁ

今日は肩・腕
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成長してる！

 11月21日（木）
いつもどおりタンク着たら
背中がきつかった！

でも胸と腹にまだプルプルのとこがある。
ダイエット必要かな。
...
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昨日よりも走れる

 11月17日（日）
続けて走ろうかな。
今日は下半身フルのあとだったのにね。
筋トレのあとだったからかな？
アミノバイタル飲んだ後だったからか？
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回復が遅い

 11月16日（土）
三日もあけたから楽かと思ったけど、
けっこうキツかった。

今日は肩と腕の日
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なんじゃこりゃあ

 11月12日（火）
体重が！！！！！

増えた分は筋肉だと思いたいorz
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デトックス

 11月10日（日）
木曜は同僚がダウンしてその対応でお休み
金曜は定休日
土曜は懇親会で屋形船

で、少し酒の残った体で上半身
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身体もっこり

 11月06日（水）
一週間休んでから筋トレ再開したら
一回り大きくなった

今日は久しぶりの肩・腕
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くびれ

 11月05日（火）
どうしたらくびれができるんだろ？

今日はサボろうと思ったけど、
72時間あけたので上半身やった。
スミスマシンは慣れてきたけど
久しぶりにチェストプレスやったらきつかった。
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有酸素きつかった

 11月04日（月）
今日は下半身に張りがあったけど下半身w
しかも有酸素有り

肩もすこしやった
ショルダープレスが４５kgできた！
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体重が！！

 11月02日（土）
風邪のせいで動けなかったのと
ちょっと食べ過ぎてたせいで
体重が多め

今日は久しぶりの有酸素やった
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