ちびくろ先生さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

04月09日 真っ暗だし遠いし坂だし

  
今日はテンパった！
遅いときは明るいとこだけ走ろう。
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04月08日 もっと上り坂

  
19時になると暗くて怖い。
星はきれいだけどね。
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04月06日 10m/sの逆風の上り坂なのだ

  
で、スクワット
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04月05日 初ジョギング

  
ようやく落ち着いたのでジョギングにでました。
始める前に腕立てと腹筋やってから。
早くダンベル欲しいなぁ。
こっちにはジムがないからね。
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03月11日 遊園プール

  
やっぱりここだとのんびり長く泳げる！
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03月08日 遊園ジム

  
マシンが変わると負荷もいつも通りじゃないね。
スミスマシンあってよかった！
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02月27日 ジムトレ終了(T_T)

  
今日でおしまい。
昨日までの疲労であんまりやれなかった。
これからは、ロードワークとダンベル中心だな。
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02月26日 大分いい感じ

  
二日連続で走れた。

胸もいい感じ。
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02月25日 足再開

  
恐る恐るだけどやってみた。

レッグカール
レッグレイズ
レッグプレス ...
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02月22日 走ってみた

  
違和感あったけど、走れた。
今日は肩・腕。なぜなら
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02月19日 なかなか足が直らない

  
やっぱり違和感がとれない。
整体行った方がいいかな？
さっき片足で立ったとき、
ゴリっていったから直ったかな？
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02月18日 右ひざ裏がやっぱり変

  
っていうか、右半身の関節がずれまくってる。

足の日だからスクワットまでやったんだけど、
レッグカール１回やったらおかしいとおもって
胸に変えた。
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02月16日 どーも足に違和感

  
良くなってきたんだけど、
いいなりに違和感。
有酸素運動なしで肩・腕
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02月13日 だんだんプールになじんできた

  
筋肉痛で休みたい気持ちに心が折れそうだったけど
なんとかプールにたどり着いた。

ジャクジーでストレッチして
泳ぎ始めるとけっこう泳げた。 ...
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02月12日 足トレの余波がまだあるね

  
で、今日は胸やって
明日は２時間スイムに挑戦

ひざ裏の筋がだめだなぁ
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02月11日 足トレきつい＞＜

  
雪かきの筋肉痛がまだあったけどやってみた。
けっこうやれた。
でも、がんばりすぎて最後のランはラスト３分歩いちゃった。
8.5km/h×3.0%は無謀だったかな
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02月10日 スピードとペース維持の微妙な関...

  
今日はスイム
時間があったら
もう少し泳げたな
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02月09日 雪かきでヒやっと

  
昨日は45年ぶりの大雪ということで雪かき
その前にとあることで土手を歩いたから
けっこう腰に負担がきてた。
そんなわけで今日は有酸素なしの肩・腕だけ
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02月06日 スミスマシン混みすぎ

  
で、久しぶりにチェストプレス
重いのも上げられるけど
軽いのを深くが効く！

胸の日
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02月05日 退会決める

  
経済的にきつい
手続き後、なんだか涙があふれてきた
３月からどうしよ

今日は肩・腕
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02月03日 まちがって

  
レッグプレス１３５ｋｇのとこ１４５ｋｇでやっちゃったよ。
できたけど、明日が心配＾＾；
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02月01日 戻ってきた

  
筋肉も有酸素もインフル前に近づいてきた

胸の日
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01月30日 匙加減

  
オーバーワークにならないような
トレーニングの適量って難しい。
ようやく分かってきたけど、
物足りない。
...
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01月29日 足が痛くても

  
泳ぐことはできる！
有酸素運動も問題なさそう
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01月28日 サウナだけ

  
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01月27日 もとにもどすにはたいへんそうだ

  
体重がやばい
にもかかわらず、有酸素はまだしばらく無理
キャベツは高い
どうする？
...
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01月26日 インフル明け

  
一週間経つのにまだ体力が回復しない。
今日は様子見ながら胸
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01月16日 やっぱりそれなりに忙しいわけで

  
寒いし休んじゃおうかと思ったけど
また間に二日空きそうなのでちょっとだけど行った。

腹筋とランのみ
ランは8.0km/h×Lv3.5
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01月13日 スイムの影響

  
肩にきてる！
あと走れなくなってる。

今日は肩、腕
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01月11日 週5達成

  
今日はスイムだけだったのにハムが張ってる
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