～valleymanさんの記録ノート

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valleymanさんの2013年12月の記録ノート

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 12月31日（火）
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 12月30日（月）
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 12月29日（日）
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 12月28日（土）
ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 6 50.0kg 4 60.0kg 3 65.0kg 1 70.0kg 5,4,3 65.0kg 1,6,4 60.0kg 6,4
マシンフライ 適当
トライEX 30.0kg 8,7,6
ディップス 7,5,5
アブ 41 8 51 8,8,8
カール 20.0kg 8 ...
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 12月27日（金）
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 12月26日（木）
スクワット 50.0kg 8,8,8
カール 28.5kg 8,8,8
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 12月25日（水）
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 12月24日（火）
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 12月23日（月）
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 12月22日（日）
チンニング 5,5,5,4
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 12月21日（土）
ベンチ 20.0kg 10 40.0kg 6 50.0kg 4 60.0kg 3 70.0kg 4,3,3 65.0kg 7,6 60.0kg 6,6
フライ 17.5kg 8,8,8
トライEX 31.0kg 7,5,5
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 12月20日（金）
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 12月19日（木）
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 12月18日（水）
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 12月17日（火）
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 12月16日（月）
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